Mitkä ovat erilaiset tasapainoharjoituslaitteet?

Kuntokauppiaiden kautta on saatavilla useita erilaisia ​​tasapainoharjoituslaitteita kuntokeskukseen tai kotikäyttöön. Niitä voi ostaa verkkosivustoilta sekä urheilukaupoista. Vaihtoehtoja ovat, mutta eivät rajoitu näihin, puhallettavat vakauspallot, BOSU -pallo, heilutus- ja tasapainotuslevyt ja tasapainotuslevyt. Tämä laite on tarkoitettu sisällytettäväksi kuntoilurutiiniin kehon ydinlihasten, mukaan lukien vatsalihasten, alaselän, lantion ja lantionpohjan lihasten, harjoittamiseksi.

Tasapainoharjoituslaite, joka tarjoaa käyttäjille eniten vaihtelua, on vakauspallo, joka, koska se voi pyöriä ympäri, luo epävakaan ympäristön harjoitusten suorittamiseen. Saatavana useita eri kokoja, jotka vastaavat harjoittajan pituutta. Vakauspallo on puhallettava kumipallo, jonka halkaisija on noin 21.6 cm. Harjoitteluvaihtoehdoilla sekä vammaisille, aloittelijoille että edistyneille kuntoilijoille voidaan käyttää palloa ydinlihasten haasteen lisäämiseen istumalla, nojaten, makaamalla sen päällä, tukeutumalla jalkoihin tai jopa polvistumalla pallon päälle. Toisin kuin muut tasapainotuslaitteet, vakauspalloa voidaan käyttää myös venytysten suorittamiseen.

Vastaava vaihtoehto tasapainoharjoitteluun on BOSU-pallo, joka sopii kaikentasoisille harjoituksille ja on laajalti saatavilla isoissa kaupoissa ja verkossa. BOSU on puolipallo, jonka toisella puolella on pyöristetty kumipinta ja toisella puolella tasainen pinta. Kun pyöristetty pinta on kuvapuoli ylöspäin, pallon päällä voi seisoa, polvistua tai maata ja tehdä harjoituksia ilman vakauspallon epävakautta, kun taas kun tasainen pinta on kuvapuoli ylöspäin, käyttäjillä on mahdollisuus seisoa BOSU: lla 360 asteen epävakauteen. Sitä voidaan käyttää myös litteänä puoli ylöspäin harjoitusten, kuten punnerrusten, suorittamiseen.

Toinen tasapainoliikuntaväline, joka tarjoaa harjoittelijoille erilaisia ​​vaihtoehtoja, on vaakalauta. Tasapainolauta on elliptinen alusta, joka sijaitsee neljän jalan päällä muutaman tuuman päässä lattiasta ja jota voidaan säätää lisäämään tai vähentämään vakautta. Se on enimmäkseen tarkoitettu seisomaan suoritettaessa harjoituksia käsipainoilla tai letkuilla, mutta sitä voidaan käyttää myös kehonpainoharjoituksiin, kuten lounaisiin ja punnerruksiin. Tasapainotaulun vaikeustaso on suhteellisen alhainen.

Hieman haastavampi vakaudelle on eräänlainen tasapainoharjoituslaite, joka tunnetaan tasapainon levynä tai tyynynä. Tyypillisesti pareittain myytävä vaakalevy on puhallettava tyyny, joka on suunnilleen lautasen kokoinen ja joka on tarkoitettu seisomaan, yksi jalka kummallakin, kun suoritetaan kyykkyjä ja erilaisia ​​käsipaino-, tanko- tai vaijeriharjoituksia. Se tarjoaa käyttäjille vähemmän erilaisia ​​vaihtoehtoja kuin kolme edellistä laitteistoa, ja koska sen katsotaan olevan vaikeampaa seisoa kuin vaakalaudalla, sitä ei ehkä suositella aloittelijoille.

Yksi vaikeimmista saatavilla olevista tasapainoharjoituslaitteista on heilutuslevy. Neliön ja pyöreän version myytävänä vaappulaudassa on litteä ja usein puulevy, joka on joko kapean kiilan tai pyöristetyn pohjan päällä. Neliönmuotoinen lauta on yleensä 16 cm: n (40.64 tuumaa) leveä, siinä on pitkä, kapea pohja, ja se on tarkoitettu vain sivusuunnassa tai edestä taaksepäin tapahtuvien liikkeiden harjoitteluun. Pyöreällä laudalla on samankokoinen alusta, joka on huomattavasti pienempi kuin taso ja joka on suunniteltu 360 asteen epävakauteen. Sitä suositellaan vain kokeneille harrastajille.