Ohenneisiin hiuksiin on olemassa monia erilaisia vitamiineja. B -vitamiinit ovat erittäin hyviä hiuksille, samoin kuin C -vitamiini ja E. Hiusten ohenemiseen tarkoitettuja vitamiineja ei kuitenkaan ole tieteellisesti todistettu auttavan hiusten kasvussa.
Kaikki B -vitamiinit ovat hyviä terveille hiuksille. Erityisesti B7 tai biotiini; B9 tai foolihappo; ja B5, pantoteenihappo, ovat hyviä vitamiineja hiusten ohenemiseen. Foolihappo edistää uusien solujen tuotantoa, mikä tekee hiuksista paksummat ja terveemmät. Biotiinin on todettu vahvistavan hiuksia, ja sitä esiintyy monissa hiustuotteissa, vaikka sitä ei voida imeytyä hiusten läpi. Pantoteenihapon puutteen voidaan osoittaa vähentävän hiusten kasvua.
C -vitamiini on tärkeä, koska se auttaa kehoa kasvattamaan kollageenia, joka pitää kehon kudokset yhdessä. C -vitamiinin puute voi johtaa halkeamiin, mikä rajoittaa hiusten kasvua. E -vitamiini edistää päänahan verenkiertoa, mikä voi saada hiukset kasvamaan nopeammin. Ohenemiseen tarkoitettujen vitamiinien ohella proteiini on myös tärkeä osa. Hiukset koostuvat pääasiassa proteiineista, ja proteiinin puute voi hidastaa hiusten kasvua.
Vaikka nämä vitamiinit ohuille hiuksille voivat auttaa paksummien hiusten kasvussa, ne voivat tehdä vain niin paljon estääkseen hiusten ohenemisen. Yksi tärkeimmistä avaimista ohuiden hiusten välttämiseksi on välttää hiustuotteita, joissa on voimakkaita kemikaaleja, sekä kampauksia, kuten pysyviä, jotka voivat vahingoittaa hiuksia. Terveitä hiuksia voi edistää yleinen terveellinen elämäntapa, mukaan lukien liikunta, juomavesi, hyvä nukkuminen ja alkoholin ja tupakan käytön rajoittaminen.
Vitamiinien avulla voidaan edistää terveempiä hiuksia, mutta ne eivät voi estää hiustenlähtöä. Hiusten oheneminen on yleensä luonnollinen osa ikääntymistä, ja lähes kaikkien miesten hiukset ohenevat ajan myötä. Hiustenlähtö määräytyy yleensä genetiikan ja sukututkimuksen perusteella. Joissakin tapauksissa se voi johtua äärimmäisestä stressistä, raudan puutteesta, hormonaalisista muutoksista tai väärästä ravitsemuksesta.
On normaalia, että joku menettää 50–100 karvaa päivässä. Päänahan hiukset elävät yleensä useita vuosia ennen kuin ne siirtyvät telogeeniin tai lepoaikaan. Muutaman kuukauden kuluttua telogeenivaiheessa hiusten juuri kutistuu ja hiukset putoavat. Kun hiukset ovat siirtyneet telogeenivaiheeseen, niitä ei voi ”tallentaa”.