Yrttien käyttö vaihdevuosiin on suosittu käytäntö, vaikkakin hieman kiistanalainen lääketieteellisessä yhteisössä. Potilaan koulutus ja selkeä kommunikointi lääkärin kanssa ovat välttämättömiä tätä hoitovaihtoehtoa harkittaessa. Joitakin yleisimmin käytettyjä yrttejä vaihdevuosioireisiin ovat musta cohosh, dong quai ja macafem. Muita yrttejä, joita voidaan käyttää, ovat puna -apila ja ginseng. Näihin yrtteihin liittyy mahdollisia sivuvaikutuksia, ja jotkut eivät ehkä sovi kaikille naisille. Kaikista erityisistä kysymyksistä tai huolenaiheista, jotka liittyvät yrttien käyttöön vaihdevuosien aikana yksittäisessä tilanteessa, on keskusteltava lääkärin tai muun lääketieteen ammattilaisen kanssa.
Musta cohosh on kiistatta suosituin kaikista yrteistä vaihdevuodet. Tämän yrtin uskotaan auttavan säätelemään hormonitasoja ja vähentämään vaihdevuosiin liittyviä epämiellyttäviä oireita, erityisesti kuumia aaltoja. Toisin kuin jotkut muut yrttivalinnat, musta cohosh voi olla turvallinen niille, joiden on vältettävä estrogeenitasoja muuttavia tuotteita, erityisesti niille, joilla on aiemmin ollut rintasyöpä. Mustan cohoshin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat vatsavaivat, emättimen verenvuoto tai painonnousu.
Dong quai on yksi yleisimmin käytetyistä yrtteistä vaihdevuodet. Tämän yrtin uskotaan auttavan palauttamaan ja ylläpitämään luonnollista hormonitasapainoa, mutta sitä ei saa käyttää naisilla, joilla on voimakas verenvuoto. Haittavaikutuksia voivat olla lisääntynyt herkkyys auringolle tai verihyytymille. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämän yrtin pitkäaikainen käyttö voi lisätä joidenkin syöpätyyppien kehittymisen riskiä.
Macafem on yksi suosituimmista yrteistä vaihdevuosioireisiin. Tämä lisäosa voi auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, parantamaan energiatasoa ja lisäämään seksuaalista halua. Macafemia pidetään tyypillisesti turvallisena vaihtoehtona hormonikorvaushoidolle, eikä sillä ole raportoitu negatiivisia sivuvaikutuksia, vaikka lääkärin tulisi silti kuulla ennen käyttöä.
Ginsengiä ja puna -apilaa voidaan joskus käyttää yrtteinä vaihdevuodet. Ginsengin etuihin voi kuulua kuumien aaltojen väheneminen ja parempi uni. Negatiivisia sivuvaikutuksia voivat olla korkea verenpaine, ihottuma tai ripuli. Puna-apilalla uskotaan olevan estrogeenin kaltainen vaikutus kehoon ja se voi auttaa vähentämään vaihdevuosioireita, vaikka useiden tutkimusten tulokset ovat sekoittuneet tämän yrtin todelliseen tehokkuuteen. Sivuvaikutuksia, kuten lihaskipua, päänsärkyä tai pahoinvointia, ovat raportoineet ne, jotka käyttävät puna -apila -lisäravinteita.