Fibromyalgian parhaiden elintarvikkeiden uskotaan olevan samat kuin ne, jotka ovat parhaita useimmille ihmisille ja sisältävät tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja palkokasveja. Muita tavaroita ovat maitoproteiini ja fermentoidut maitotuotteet, kuten jogurtti. Jotkut lääkärit ja ihmiset, joilla on sairaus, suosittelivat kasvis- tai vegaaniruokavaliota. Näyttää siltä, että lihan kulutuksen rajoittaminen voi parantaa oireita joillekin fibromyalgiaa sairastaville. Jotkut muut elintarvikkeet ja elintarvikelisäaineet näyttävät pahentavan fibromyalgian oireita joillakin ihmisillä; näiden tuotteiden tunnistaminen ja poistaminen ruokavaliosta voi parantaa oireita.
Yksi tutkimuslinja elintarvikkeiden ja fibromyalgian välisestä yhteydestä on ollut tutkia vegaani- tai kasvisruokavalion vaikutusta tautia sairastaviin ihmisiin. Jotkut näiden tutkimusten kohteet ovat raportoineet kivun vähenemisestä, arkuudesta ja kipulääkkeiden tarpeesta. Vegaanit eivät syö eläinperäisiä tuotteita, kun taas kasvissyöjät eivät syö lihaa, mutta syövät maitotuotteita ja munia. Vaikka myönteisen vaikutuksen syyt eivät ole selviä, on mahdollista, että hedelmien ja vihannesten kulutuksen lisääminen ja punaisen lihan saannin vähentäminen vähentävät joidenkin fibromyalgian oireita.
On mahdollista, mutta epätodennäköistä, että kasvis- tai vegaaniruokavaliota syövät ihmiset eivät saa riittävästi ravintoa. Erityisen huolestuttavaa on saada riittävä määrä rasvaa ja proteiineja. Syömällä monenlaisia ruokia, kuten pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä öljyjä, tulisi varmistaa riittävä rasvan ja proteiinin saanti.
Fibromyalgiaa sairastavia ihmisiä kehotetaan usein syömään elintarvikkeita, jotka ovat lähellä alkuperäistä tilaa. Yksi esimerkki on täysjyväruokia, jotka ovat tyypillisesti vähemmän jalostettuja kuin vaalea leipä ja pasta. Vähemmän intensiivisesti jalostettuja fermentoituja elintarvikkeita ovat jogurtti, hapankaali ja muut fermentoidut vihannekset.
Jotkut jalostettujen elintarvikkeiden lisäaineet tai komponentit voivat pahentaa fibromyalgian oireita joillekin ihmisille. Mononatriumglutamaatin (MSG) poistaminen ruokavaliosta aiheutti fibromyalgian oireiden katoamisen joillekin ihmisille yhdessä tutkimuksessa. Muita mahdollisia syyllisiä ovat jalostetut sokerit ja keinotekoinen makeutusaine aspartaami. Ruokavalion noudattaminen, jossa valitut elintarvikkeet ovat mahdollisimman lähellä niiden luonnollista tilaa, helpottaa mahdollisesti haitallisten lisäaineiden välttämistä.
Säännöllisen kirjaamisen pitäminen syömästäsi voi tunnistaa ärsyttäviä elintarvikkeita, joista jotkut voivat olla vehnää, maissia, maitotuotteita tai munia. Jopa sen jälkeen, kun on tunnistettu yksilön parhaat ruoat fibromyalgian hoitoon, voi tuntua aikaa vievältä syödä hyvin säännöllisesti. Reseptien kaksinkertaistaminen tai kolminkertaistaminen ja jäännösten säilyttäminen voivat säästää kypsennysaikaa. Fibromyalgian sairastuneiden ruokiin perustuvista reseptikirjoista voi olla apua sisällytettäessä suositeltuja ruokia erilaisiin ruokiin.