Gluteus -lihakset ovat sarja kolmea lihaksia, jotka muodostavat pakarat, ja erilaisten olosuhteiden, kuten väärinkäytön tai rasituksen, kautta ne voivat ärtyä, heikentyä tai muutoin vaurioitua ja voivat puolestaan aiheuttaa pakaralihaskipua. Ehkä yleisin tapa gluteus -kipuun on käytön puute tai pitkäaikainen istuminen, mikä voi heikentää lihaksia ja rasittaa niitä tarpeettomasti. Puristuksen ja väärinkäytön kautta lihas voi alkaa heikentyä ja aiheuttaa kohtuutonta kipua tai epämukavuutta.
Gluteus -kipua kokiessasi saatat tuntea tylsää tai sykkivää kipua tai jopa terävää kipua pakaralihaksissa. Tämä kipu voi levitä myös muihin kehon osiin, erityisesti alaselkään. Muina aikoina alaselän ongelmat voivat aiheuttaa gluteus -kipua; jos esimerkiksi iskiashermo puristuu tai supistuu toisessa kehon osassa, se voi aiheuttaa kipua pakaran ympärille. Iskias on sarja oireita, jotka voivat aiheuttaa teräviä kipuja tai pistelyä, kun iskiashermo puristuu, ärtyy tai puristuu. Tämä kipu voi tuntua pakarassa, alaselässä ja aina jalasta jalkaan.
Pitkäaikainen istuminen voi pakaralihasten atrofiaa. Pakaralihaksen aiheuttamisen lisäksi tällainen surkastuminen voi myös tehdä tavallisista tai yksinkertaisista tehtävistä melko vaikeita tai kivuliaita, kuten nousta seisomaan tai kiivetä portaita. Koska pakaralihakset ovat kehon vahvimpia lihaksia, niihin liittyy monia liikkeitä ja toimia, jotka olisivat muuten vaikeita tai mahdottomia ilman niitä. Siksi on tärkeää kunnostaa pakaralihakset atrofian estämiseksi.
Venyttely on ehkä paras tapa ehkäistä tai kääntää lihasten atrofia. Kyykky on hyvä tapa tehdä niin; jalkaprässien tekeminen myös venyttää lihaksia ja voi myös rakentaa uusia lihaksia, mikä auttaa lievittämään kipua ja lisäämään joustavuutta. Lunges, jooga, pyöräily ja portaiden kiipeäminen ovat myös loistavia tapoja venyttää pakaralihaksia ja rakentaa lihaksia. Hieronta ja säännöllinen liikunta voivat stimuloida verenkiertoa, kannustaa lihasten korjaamiseen ja kasvuun ja lopulta lievittää kipua tai epämukavuutta.
Gluteus -kipu voi johtua muiden kehon osien liipaisupisteistä. Jos esimerkiksi selän lihas on kireä, vaurioitunut tai ylikuormittunut, se voi aiheuttaa kipua muualla kehossa rasittamalla muita lihaksia, hermoja tai verisuonia. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä tai suurta tai vähäistä kipua pakaraan.