Höyrysaunan käyttö voi avata huokoset, parantaa verenkiertoa ja edistää myrkkyjen vapautumista iholta. Lisäksi muita höyrysaunan etuja ovat tiettyjen hengitystieinfektioiden, kuten nenän tukkoisuuden ja yskän, oireiden parantaminen ja jopa astman ja hengitysteiden supistumisen oireiden lievittäminen. Höyrysauna voi myös edistää haavan paranemista edistämällä verenkiertoa ja laajentamalla verisuonia.
Höyrysaunaa pidetään luonnollisena ja kokonaisvaltaisena menetelmänä kehon myrkkyjen poistamiseen. Puhdistuskykyjensä lisäksi höyrysauna voi myös tarjota merkittävää kivun lievitystä niille, joilla on niveltulehdus ja muita lihas- ja nivelongelmia. Kostea lämpö rauhoittaa niveliä ja myös rentouttaa. Kireät lihakset voivat aiheuttaa niska- ja selkäkipuja, olkapääkipuja ja jopa jalkojen kipua. Höyrysaunassa lihakset löystyvät ja kipu ja jännitys vähenevät.
Ihmiset, joilla on univaikeuksia, voivat hyötyä myös höyrysaunasta. Vaikka aluksi kehon lämpötila nousee kerran höyrysaunassa, se laskee minuutteja ulos nousemisen jälkeen. Tämä kehon ytimen lämpötilan lasku auttaa kehoa joutumaan merkittävästi syvään, toipuvaan uneen. Nämä vaikutukset ovat samanlaisia kuin kuuman suihkun tai kylpyammeen tarjoamat vaikutukset ennen nukkumaanmenoa. Nopea silmänliike (REM) -vaihe voi parantua huomattavasti ottamalla höyrysaunan, jolloin ihmiset voivat herätä virkeämpinä ja valppaina.
Koska stressi on riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille, korkealle verenpaineelle ja tietyille ruoansulatuskanavan häiriöille, sen lievittäminen voi parantaa huomattavasti ihmisen elämänlaatua. Mielen rauhoittaminen alentaa stressitasoa ja vähentää kehon kykyä tuottaa stressikemikaaleja. Rentoutuminen höyrysaunassa on loistava tapa lopettaa harjoitus. Ihminen hyötyy paitsi harjoittelusta myös siitä, että hän viettää aikaa höyrysaunassa.
Ihmiset, jotka kärsivät aknesta, voivat myös huomata oireidensa merkittävän paranemisen. Akne voi johtua genetiikasta, stressistä ja alttiista sairauksista. Sitä voivat pahentaa myös bakteerit. Höyrysaunassa istuminen voi merkittävästi auttaa poistamaan bakteereja kasvojen huokosista ja nopeuttamaan paranemista. Höyrysaunat voivat olla tehokas osa aknen sairastuneen hoitosuunnitelmaa. Jos yhdistetään hyvät hygieniakäytännöt, terveellinen ruokavalio ja säännölliset ihotautilääkärikäynnit.