Jos kärsit liikepahasta, tiedät, kuinka yksinkertaisin matka voi muuttua painajaiseksi. Sillä ei ole väliä, kärsitkö liikuntapahasta ollessasi autossa, veneessä tai huvipuistolla, oireet ovat samat: pahoinvointi, huimaus, hyperventilaatio, päänsärky ja oksentelu. Onneksi kotihoitoja liikuntapahoinvointiin on runsaasti, ja useimmat niistä ovat yhtä lähellä keittiön kaappia.
Ensimmäinen askel liikuntapahoinvoinnin hallitsemisessa on ottaa ajatus pois päältäsi. Pitämällä mielesi pois sairauden tunteista voit itse parantaa oloasi. Niin julmalta kuin se kuulostaakin, pysy kaukana muista ihmisistä, jotka sairastavat liikepahoinvointia, varsinkin jos sinulla on jo vatsavaivat. Toisten sairastuminen vain nopeuttaa prosessia puolestasi.
Liikepahoinvointi tapahtuu, kun huomaat ympärilläsi olevan liikkeen. Toisin kuin uskot, silmäsi sulkeminen ei auta, sillä tasapainoa hallitseva sisäkorva on todennäköisesti jo epävakaa. Sen sijaan etsi keskipiste mahdollisimman kauas horisontista ja pidä silmäsi siinä. Tämä yksin vaikuttaa moniin ihmisiin, jotka kärsivät liikepahasta. Jos istut autossa, valitse etuistuin tai, mikä parasta, vapaaehtoinen ajamaan. Takapenkillä olevat matkustajat saavat pahimmat liikepahoinpiteet.
Inkiväärikapselien ottaminen noin tunti ennen varsinaista matkaa yleensä toimii, kuten kamomilla- tai piparminttu -teetä. Tyhjä vatsa kärsii todennäköisemmin liikepahasta, joten yritä napostella jotain kevyttä, kuten sooda -keksejä. Älä kuitenkaan liioittele. Täysi vatsa on yhtä todennäköisesti sairas kuin tyhjä.
Vaikeissa liikepahoinvointitapauksissa saatat tarvita lisäapua. Kokeile liikesairauden rannekkeita, jotka käyttävät akupainantaa pahoinvoinnin hallintaan. Ne ovat tehokkaita monille ihmisille, ja niitä myydään ilman reseptiä useimmissa apteekeissa ja terveysruokakaupoissa. Viimeisenä tuloksena keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi määrätä ihon laastarin tai suositella OTC -lääkettä, kuten Dramaminea®. Liikepahoituslääkkeellä on kuitenkin sivuvaikutuksia, joten vältä sitä, jos voit ratkaista ongelman jollakin muulla tavalla.