Joustavuuden edut ovat niin suuria, että on lähes kohtuutonta, kuinka usein venyttely ja joustavuus jätetään huomiotta. Jotkut uskovat vilpittömästi, että joustavuutta tarvitaan vain huippu -urheilijoille tai voimistelijoille. Tämä ei voisi olla kauempana totuudesta, koska eniten joustavuutta tarvitsevat ovat jokapäiväisiä kansalaisia. Joustavuus voi auttaa vähentämään kipua, lisäämään liikkuvuutta ja estämään vammoja tiellä.
Joustavuutta on joskus vaikea määritellä, koska se voi tarkoittaa niin monia asioita. Se, mikä voi olla vähäistä joustavuutta yhdelle henkilölle, voi olla erittäin suurta joustavuutta toiselle. Joustavuusaste tai se, mikä tekee ihmisestä joustavan, on siksi hyvin yksilöllinen ja erityinen ominaisuus. Tästä huolimatta joustavuuden laaja määritelmä on kyky lisätä nivelten välistä etäisyyttä.
Saumojen välisen etäisyyden lisäämiseksi niiden välisten rakenteiden on laajennettava. Onneksi nivelsiteet, jänteet ja lihakset, jotka täyttävät tämän aukon, ovat kaikki joustavia elementtejä, jotka voivat laajentua. Joustavuuden edut mahdollistavat helpon laajentamisen näiden rakenteiden välillä. Tästä voi olla hyötyä, koska kaikki liike on dynaaminen prosessi. Jotta nivelet, luut, lihakset ja muut rakenteet voisivat liikkua, niiden on ensin liikuttava, ja yksi joustavuuden eduista on saada nämä toiminnot aikaan vähemmän stressiä ja kehoa vaatimalla vaivalla.
Joustavuuden merkitystä voidaan parhaiten havainnollistaa tosielämän esimerkeillä. Toinen on geriatrinen potilas, joka toivoo voivansa kävellä nilkkaleikkauksen jälkeen – toinen on olympiavoimistelija. Olympiavoimistelija tekee kaikki oikeat asiat, lämmittää, venyttää ja käyttää dynaamisesti kaikkia lihasryhmiään joustavuuden parantamiseksi. Tämä yksilö säilyttää hyvät tottumukset koko elämänsä ajan ja loukkaantuu harvoin tai tuskissa rajoitetun joustavuuden vuoksi.
Geriatrista potilasta ei valitettavasti koskaan opetettu joustavuuden eduista, ja hän on elänyt rajoitetun liikkeen, harvoin venyttäen. Tämän henkilön nivelet ja niihin liittyvät rakenteet ovat jäykistyneet vuosien varrella muuttamalla luonnon kuminauhat kiviksi. Leikkauksen jälkeen hän ei halua osallistua fysioterapiaan, jonka tarkoituksena on palauttaa joustavuus, vaan mieluummin istuu tuolilla.
Valitettavasti tämä potilas ei ehkä koskaan toipu ja on onni kävellä uudelleen. Vielä valitettavampaa on se, että tämä esimerkki on usein totta tosielämässä. Joustavuuden edut ulottuvat paljon pidemmälle kuin huippu -urheilullisella tasolla, ja melkein kaikki voivat hyötyä joustavuutta edistävistä hyvistä tavoista. On tärkeää ryhtyä toimiin kuvastamaan voimistelijaa, joka nauttii veturin pitkäikäisyydestä eikä haaveile kävelystä istuessaan jäykänä tuolissa.