Pyöriminen on suosittu harjoitus, joka löytyy lähes kaikista ammattikuntosaleista ja järjestetyistä harjoituskeskuksista. Se on aerobista toimintaa, jossa käytetään paikallaan olevaa pyörää, joka on varustettu säädettävillä jännitystasoilla sekä ajan, mittarilukeman ja kalorien laskureilla. Pyöritystunteja opettavat yleensä henkilökohtaisesti sertifioidut spinning -ohjaajat tai video -opastuksen kautta. Monet kuntoilijat ovat koukussa tämän tyyppiseen harjoitteluun sen monien etujen vuoksi. Jotkut spinningin eduista ovat laihtuminen, lisääntynyt lihasääni, lisääntynyt sydänkestävyys, loukkaantumisriskien pieneneminen ja kyky harjoitella ympäri vuoden.
Monet ihmiset aloittavat spinning -ohjelmat, koska he haluavat laihtua. Yksi tärkeimmistä spinning -eduista on se, että se polttaa nopeasti kaloreita auttaakseen henkilöä vähentämään kehon kokonaisrasvaa ja menettää tuumaa (senttimetriä) vyötärön ympäriltä. Keskimääräinen tunnin spinning-luokka voi polttaa jopa 500 kaloria, mikä vastaa tehokkaampia harjoituksia, kuten juoksua. Monet harjoittajat kertovat, että heillä on enemmän sävytetty vyötärö ja pienemmät lonkat ja reidet vain kuukauden säännöllisten spinning -harjoitusten jälkeen.
Toinen spinningin eduista on lisääntynyt lihasääni. Luokissa oppilaita kehotetaan lisäämään ja vähentämään jännitystä koko istunnon ajan sekä nousemaan tai istumaan pyörillä. Nämä toiminnot ovat samanlaisia kuin ratsastus mäkillä tavallisella pyörällä. Lisäksi monissa spinning-erityispyörissä on kiinteävaihteiset vauhtipyörät. Tämä tarkoittaa, että opiskelijat eivät voi rannikkoa; niiden on pumpattava polkimia jatkuvasti, kunnes jarru on päällä.
Lisääntynyt kardiovaskulaarinen kestävyys on toinen spinningin eduista. Harjoitus on ensisijaisesti anaerobinen harjoitus, mikä tarkoittaa, että se vetää energiaa ihmisen varannoista, mutta sillä on myös useita aerobisia ominaisuuksia. Useimmat kehruuopettajat pyytävät oppilaita tarkistamaan ja seuraamaan sykettä ja hengitystä koko harjoituksen ajan sekä nopeuttamaan niiden lisäämistä.
Kaloreita polttavat harjoitukset, kuten juokseminen tai elliptisen koneen käyttö, ovat tehokkaita, mutta ne painostavat harjoittajan polvia, jalkoja ja nilkkoja. Yksi spinningin suurimmista eduista on, että se on vähävaikutteinen harjoitus, jolla on tehokkaat harjoitukset. Ihmiset, joilla on niveltulehdus tai loukkaantuneet polvet, voivat osallistua spinningiin ylläpitääkseen terveyttään ja lihasääntään.
Linkous tehdään yleensä sisällä, mikä tarkoittaa, että se voidaan tehdä milloin tahansa vuoden aikana säästä riippumatta. Säännöllinen pyöräily altistaa harjoittajat liialliselle kuumuudelle, sateelle, tuulelle ja pahimmalle, mutta Spinning ei. Sen avulla harjoittajat voivat ylläpitää säännöllisiä harjoituksia vuodenajasta riippumatta.