Ihmiset luulevat usein olevansa yksin pelkääessään lentämistä. Tilastot kuitenkin viittaavat siihen, että jopa joka kuudes ihminen on hermostunut lentäjä. Nämä tilastot voivat olla hyödyllisiä, koska ihminen ymmärtää, ettei häntä ole eristetty pelostaan. On monia vinkkejä hermostuneiden lentäjien pelkojen lievittämiseksi. Monet vannovat tiettyä menetelmää, ja saattaa olla tarpeen kokeilla muutamaa ennen kuin löydetään paras menetelmä.
Pelot ovat usein irrationaalisia, ja hermostuneet lentäjät yleensä tietävät tämän. Heitä ei useinkaan rauhoita se tosiasia, että lentoliikenne on paljon turvallisempaa kuin matka autoon. Nämä tosiasiat voivat auttaa joitakin ihmisiä, mutta eivät kaikkia. Voi olla hyödyllistä ymmärtää, että useimmat lento -onnettomuudet tapahtuvat laskeutumisen tai nousun aikana. Riskien poistamiseksi voidaan välttää jatkolentojen käyttöä ja yrittää varata vain suoria lentoja.
Jotkut vannovat, että alkoholijuoma auttaa heitä rauhoittamaan hermoja. Tämä ei aina päde hermostuneisiin lentolehtisiin. Jotkut hermostuneet lentäjät voivat juoda liikaa toivossa, että hermot rauhoittuvat. Tämä voi saada ihmisen sairaaksi, eikä myöskään merkittävästi päihtynyt henkilö saa päästä lentoon. Toiset huomaavat, että alkoholin käyttö todella lisää hälytystä. Siksi useimpien hermostuneiden lentolehtisten alkoholia tulisi välttää.
Myös hermostuneiden lentolehtien tulisi välttää kofeiinipitoisia juomia. Nämä lisäävät varmasti hermostuneisuutta. Kahvi ja tee ovat ilmeisiä epäilijöitä, mutta harkitse myös kofeiinia sisältävien virvoitusjuomien poistamista.
Jotkut tuntevat ottavansa rauhoittavan aineen, kuten Valium, ennen lentoa rauhoittavat sopivasti hermojaan. Pitkillä lennoilla jotkut voivat käyttää unilääkettä. Tämä voi auttaa hermojen rauhoittamisessa, mutta koskaan ei pitäisi yrittää rauhoittavaa ainetta ensimmäistä kertaa lennolla. Jos aiot käyttää Valiumia, kokeile sitä noin viikko ennen lentoa arvioidaksesi sen vaikutuksen.
Joillakin on todellakin päinvastainen vaikutus rauhoittavista tai unilääkkeistä, ja hermostuneiden lentäjien on paljon parempi varmistaa tämä, kun he ovat vielä maassa. Samoin jos ajaa lentokentälle, ei pidä ottaa minkäänlaisia masennuslääkkeitä ennen kuin on kirjautunut lentokentälle.
Toiset huomaavat, että tapa miehittää mieli voi vähentää lentämisen pelkoa. Jos nautit videopeleistä, klassisesta musiikista, sudokusta tai sanatehtävistä, tuo muutama mukaan matkalle. Tämä voi auttaa pitämään mielen mielessä. Matkakumppanin tuominen voi myös auttaa, varsinkin jos tuoma henkilö ei jaa samanlaista pelkoa lentämisestä.
Jotkut hermostuneet lentäjät reagoivat erittäin hyvin erilaisiin hengitysharjoituksiin tai itse-meditatiivisiin harjoituksiin. Nämä menetelmät, kuten tohtori Andrew Weilin hengitysmenetelmät, voivat auttaa säätelemään mielialaa, mutta ne vaativat harjoittelua ennen kuin kokeillaan niitä lennolla. Yleensä voi saada nauhoja tai työskennellä koulutetun terapeutin kanssa, mutta harkitse tämän työn aloittamista useita kuukausia ennen lentämistä, joten harjoittelu on ollut riittävä.
Erityisesti niin monien uusien lentosääntöjen vuoksi hermostuneille lentäjille on riittävästi aikaa valmistautua lennolle. Koska lentojen lähtöselvitysprosessi on nyt huomattavasti pidempi, muista saapua lentokentälle hyvissä ajoin, jotta vältytään ylimääräiseltä paniikilta mahdollisesta lennon myöhästymisestä.