Ei pidä sekoittaa ketoasidoosiin, joka esiintyy useimmiten diabeetikoilla, ketoosi on tila, jossa kehon on käytettävä proteiinia ja rasvaa, koska siinä ei ole tarpeeksi hiilihydraatteja, usein vähähiilihydraattisen ruokavalion seurauksena . Ketoositilassa pysyminen pitkiä aikoja ruokavalion vuoksi on ollut kiistanalainen kysymys. Vaikka jotkut uskovat, että elimistölle on haitallista kokea korkeita ketonipitoisuuksia pitkään, toiset ovat eri mieltä. Siksi vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien on suositeltavaa kysyä neuvoa lääkäriltään kehon ketonipitoisuudesta ja yleisestä terveydestä.
Lieviä ketoosin sivuvaikutuksia voivat olla pahanhajuinen hengitys ja kaasu, kun taas vakavampia oireita voivat olla heikkous, pahoinvointi ja huimaus. Joillekin ketoosin sivuvaikutukset voivat jäädä lieviksi. Esimerkiksi, koska asetonia syntyy suun sisään ketoosin aikana, monet laihduttajat kokevat pahanhajuista hengitystä. Hampaiden, suun ja kielen harjaaminen usein voi vähentää tätä oireita. Lisäksi veden juominen ja vihannesten syöminen voivat myös vähentää ketoosin vaikutusta.
Jotkut valittavat muista sivuvaikutuksista – äkillinen huimaus, heikkous, väsymys ja uneliaisuus ovat melko yleisiä. Lisäksi useimmat ihmiset valittavat päänsärkyistä, varsinkin kun heidän kehonsa kuluttaa huomattavasti vähemmän kaloreita laihduttaessaan. Vaikka nämä haittavaikutukset eivät ole hengenvaarallisia, ne voivat saada ihmiset tekemään yksinkertaisia virheitä, joita he eivät normaalisti tekisi.
Minkä tahansa ruokavaliosuunnitelman yhteydessä on aina parasta kääntyä lääkärin puoleen. Ihmiset, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten korkea verenpaine ja sydänsairaus, voidaan varoittaa myös korkean proteiinin ruokavaliosta. Jos olet huolissasi siitä, onko henkilö kokenut vakavampia ketoosin muotoja, on parasta kysyä lääkäriltä neuvoa.
Diabetesta, erityisesti tyypin I diabeteksesta kärsivillä on riski saada vakavampi komplikaatio, jota kutsutaan ketoasidoosiksi. Tyypin I diabeteksen tapauksessa henkilö kuitenkin kokee tilan, koska hänen kehossaan ei ole riittävästi insuliinia glukoosin käyttämiseen ja keho käyttää energiaa rasvasta. Diabeetikoiden ketoasidoosia ei pidä ottaa kevyesti. Jos sitä ei hoideta, se voi johtaa diabeettiseen koomaan. Säännölliset virtsatestit ketonipitoisuuden tarkistamiseksi ovat tehokas tapa diabeetikoille ehkäistä ja hakea ajoissa hoitoa vaarallisten ketonipitoisuuksien varalta.