Meditaation käytäntö on ikivanha, ja se on peräisin noin 2,000 vuotta, ellei pidempään. Monet erilaisista meditaatiomuodoista ovat peräisin itäisellä pallonpuoliskolla, pääasiassa Intiassa, Japanissa ja Kiinassa, ja kustakin maasta kehittyi useita erilaisia meditaatiomuotoja. Kiinalaisia meditaatioita on lukuisia erilaisia, mutta tunnetuimpia ja laajalti käytäntöjä ovat tai chi, qigong ja buddhalainen meditaatio.
Tai chi on yksi suosituimmista kiinalaisen meditaation muodoista, ei pelkästään sen edistämän rentouttavan henkisen tilan vuoksi, vaan siksi, että se on hyvä myös kehon lihasten vahvistamiseen. Tämä meditaation muoto koostuu sarjasta kauniita asentoja, jotka kulkevat juoksevasti yhdestä toiseen. Tai Chi voidaan jakaa eri tyyppeihin, joista jokainen keskittyy eri näkökohtaan, kuten vahvan hengellisyyden tunteen kehittämiseen tai joustavuuden lisäämiseen. Vaikka Tai Chi on yleensä turvallinen, niiden, joilla on nivelongelmia, tulisi puhua lääkärille ennen hoidon aloittamista.
Qigong, jota kutsutaan myös nimellä chi kung, on kiinalaisen sovittelun muoto, joka toimii myös paranemisjärjestelmänä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Kiinaksi “qi” tarkoittaa “elämänenergiaa”. qigong keskittyy auttamaan harjoittelijaa oppimaan tunnistamaan ja hyödyntämään tätä energiaa. Ihmiskeho on täynnä tahattomia toimintoja hengityksestä ruoansulatukseen. Harjoittelija voi oppia vastustamaan näitä hetkiä kertomalla keholle rentoutumalla näiden toimintojen kanssa, tunnistamalla hetken, jolloin sydän lyö nopeammin tai hengitys muuttuu voimakkaammaksi. Nykyaikaiset biopalautelaitteet toimivat samalla peruskäsitteellä.
Buddhalainen kiinalainen meditaatio on termi, joka todella sisältää useita erilaisia meditaatiotyyppejä, joista jokainen keskittyy päätavoitteeseen tuoda harjoittaja lähemmäksi valaistumista. Buddhalaisuus sai alkunsa Intiasta, mutta koko alueella matkustavat kauppiaat toivat sen Kiinaan noin 500 vuotta myöhemmin. Buddhalaisella meditaatiolla voi olla yksi kahdesta tavoitteesta: edistää rauhaa tai edistää syvempää ymmärrystä maailmasta ja harjoittajan paikasta siinä. Vaikka kaikki kiinalaisen meditaation muodot ovat luonteeltaan hengellisiä, meditaatio on merkittävä osa buddhalaista henkisyyden järjestelmää.
Erinomaiseen kiinalaiseen meditaatioon kuuluu paljon harjoittelua ja kuria. Vaikka menetelmät voidaan oppia kirjasta, Internet -tutkimuksesta, luokasta tai henkilökohtaisesta ohjaajasta, menestys riippuu yksinomaan harjoittajan omistautumisesta ja kärsivällisyydestä. Joillekin meditaatio tulee luonnollisesti, mutta toisille sen hallitseminen voi viedä vuosia.