Päänsärky on numero yksi kivun syy maailmassa. Ne voivat olla hyvin lieviä ja katoavat lyhyessä ajassa tai ne voivat olla tuskallisen tuskallisia ja kestää tunteja. Kotihoitojen päänsärkyjen tiedetään lievittävän kipua. On olemassa lukuisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat olla erittäin tehokkaita lievittämään päänsärkyä.
Jotkut vannovat, että päänsärky katoaa yksinkertaisesti hieromalla temppelialuetta. Päänahan alueen hieronta ja hiusten vetäminen hieman voimalla ja sen vapauttaminen voi myös auttaa. Hierontamenetelmä auttaa poistamaan stressiä, joka on merkittävä päänsärkyä aiheuttava tekijä. Se voidaan yhdistää myös niskahierontaan, koska jännitys todennäköisesti kasvaa kaulaan ja aiheuttaa päänsärkyä.
Sinusongelmat liittyvät usein päänsärkyyn. Sinuspäänsärkyä varten keitä etikkaa vedessä ja laita se kulhoon. Kääri pyyhe pään ympärille ja taivuta kulhon päälle. Höyryjen hengittäminen auttaa poistamaan poskionteloiden tukoksen ja lievittämään päänsärkyä.
Pimeässä, hiljaisessa huoneessa makaaminen voi myös lievittää päänsärkyä. Tämä voidaan yhdistää hierontaan tai paineen levittämiseen nenän siltaan. Myös kostean, viileän liinan levittäminen makuulle auttaa lievittämään kipua.
Toinen helppo tapa käsitellä päänsärkyä on liikunta, joka lievittää jännitystä ja pään painetta. Liikunta lievittää myös stressiä, mutta jos päänsärky on migreenilajike, liikuntaa ei suositella. Se vain lisää migreenipäänsäryn kipua.
Helppo lääke päänsärkykipuihin on yksinkertaisesti mennä nukkumaan. Monet ihmiset voivat nukkua pois päänsärkystään. Varmista, ettet nukku hankalassa asennossa äläkä houkuttele nukkumaan liikaa. Yli nukkuminen aiheuttaa todennäköisemmin päänsärkyä, ei lievitä sitä.
Hengitysharjoitukset ovat tunnettu lääke päänsärkyyn. Hyvin syvään hengittäminen ja sitten hitaasti uloshengitys voi auttaa. Oikeilla hengitysharjoituksilla vatsa liikkuu enemmän kuin rintakehäsi.
Nyky -yhteiskunnassa on monia syitä yleiseen päänsärkyyn. Ruoka, alkoholi ja kofeiini ovat kaikki suuria tekijöitä. Tiettyjen elintarvikkeiden saannin rajoittaminen ja alkoholijuomien, tiettyjen kuohuviinien, kahvin ja savukkeiden vähentäminen auttaa vähentämään päänsärkyä.
Päänsärky vakavuus määrittää, mitkä korjaustoimenpiteet toimivat ja mitkä eivät. Migreenipäänsärky voidaan todennäköisesti parantaa vain tietyillä lääkkeillä ja hoidoilla. Pieniä, harvinaisia päänsärkyjä voidaan lievittää joillakin tässä mainituilla korjaustoimenpiteillä.