Lääketieteellinen yhteisö on viime aikoina ottanut kofeiinin vieroituksen varsin vakavasti. On arvioitu, että joka kahdeksas henkilö kokee oireita, jotka häiritsevät työkykyä tai toimintakykyä vähintään pari päivää. Tutkijat vuonna 2004 ehdottivat kofeiinin poistamisen sisällyttämistä todennettavaksi tilaksi mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokirjaan (DSM). Kuitenkin vetäytyminen kofeiinista on harvoin vaarallista, vaikka se voi aiheuttaa epämukavuutta muutaman päivän ajan.
Yleisin tähän vieroitukseen liittyvä oire on kohtalainen tai vaikea päänsärky. Tämä voi tapahtua 12–24 tunnin kuluttua viimeisestä kofeiinin saannista. Se kestää yleensä yhdestä kahteen päivään, vaikka joillakin voi olla päänsärkyä pidempään. Jos yrität tarkoituksellisesti lopettaa kofeiinin käytön, tarkista kipulääkkeiden etiketit. Jotkut lääkkeet yhdistävät kofeiinin asetaminofeenin ja ibuprofeenin kanssa, koska kofeiini voi auttaa lisäämään kipua.
Toiset, jotka kokevat kofeiinin vieroituksen, voivat tuntea itsensä masentuneiksi ja toiset uneliaiksi. Jotkut ihmiset voivat kokea merkittävää mielialan epävakautta, jota voivat auttaa määrätyt lääkkeet. Ihmisillä voi myös olla keskittymisvaikeuksia. Joillakin vieroitusoireilla voi olla flunssan kaltaisia oireita, kuten pahoinvointia tai oksentelua ja lihaskipua tai jäykkyyttä.
Yleensä kofeiinista luopumisen oireet jatkuvat kahdesta yhdeksään päivään viimeisen kofeiiniannoksen jälkeen. Ihmiset saattavat huomata jatkuvia uneliaisuusoireita, jotka voivat olla psykologisempia, jos he käyttivät kofeiinia aamunsa aloittamiseen. Kuitenkin kehon ei katsota olevan enää riippuvainen kofeiinista yhdeksän päivän kuluttua. Lääkärin on tarkistettava jatkuvat oireet, koska ne voivat viitata muihin tiloihin.
Useimmat ihmiset eivät tunne vieroituksen vaikutuksia XNUMX-XNUMX päivää kofeiinin lopettamisen jälkeen. Joten vaikka kofeiini aiheuttaa riippuvuutta, se on itse asiassa yleensä paljon helpompi aine päästä eroon riippuvuudesta. Tämä on hyvä uutinen niille ihmisille, joiden on lopetettava kofeiinin käyttö lääkärin suositusten mukaisesti.
Ihmiset saattavat kaipaa joidenkin kofeiinipitoisten juomien makua, erityisesti kahvia. Voidaan juoda kofeiinitonta kahvia, joka sisältää pienen määrän kofeiinia, jos lääkäri päättää tämän juoman. Ihmisille, jotka nauttivat kofeiinipitoisesta soodasta, on nyt saatavilla monia kofeiinittomia virvoitusjuomia.
Useimmille kofeiinitavan rikkominen tarkoittaa muutaman päivän kofeiinin vieroittamista. Tämä voi olla pieni hinta, kun kofeiinin jatkuva käyttö vaarantaa terveytesi. Jos vieroitusoireet näyttävät vakavilta, sinun on mentävä lääkäriin. Lääkärit voivat ehkä auttaa hallitsemaan vakavan masennuksen tai merkittävän pahoinvoinnin oireita.