On monia syitä korkeisiin triglyserideihin, jotka ovat välttämättömiä veressä olevia rasvoja, jotka auttavat tarjoamaan energiaa keholle. Korkeat triglyseridit kulkevat kuitenkin käsi kädessä korkean kolesterolin kanssa ja voivat merkittävästi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tästä syystä on tärkeää tunnistaa korkeiden triglyseridien syyt ja yrittää pitää ne normaalilla alueella ruokavalion ja liikunnan avulla.
Korkeiden triglyseridien syitä ovat sairaudet, lääkitys, ruokavalio ja perinnöllisyys. Joitakin näistä ei voida muuttaa, mutta elämäntapamuutokset voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja alentamaan triglyseridejä samanaikaisesti. Kilpirauhasen vajaatoiminta, munuaissairaus ja diabetes ovat kolme yleisimpiä korkeiden triglyseridien syitä, joten on tärkeää hallita näitä tiloja ja noudattaa aina lääkärin ohjeita. Myös lääkkeet, kuten ehkäisypillerit, beetasalpaajat, diureetit ja steroidit, aiheuttavat korkeita triglyseridipitoisuuksia.
Tietenkin ruokavalio on yksi tärkeimmistä korkeiden triglyseridien syistä ja yksi helpoimmin muuttuvista. Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävät ruokavaliot aiheuttavat korkeaa kolesterolia ja triglyseridejä, joten on tärkeää rajoittaa esimerkiksi rasvoja, sokereita, jalostettuja elintarvikkeita ja soodaa. Parempi ruokavalio korkeiden triglyseridien estämiseksi ja kolesterolitasojen alentamiseksi on ruokavalio, joka koostuu pääasiassa hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista. Punaista lihaa tulisi välttää ja korvata se kanalla tai kalalla mahdollisimman paljon; vaihda lisäksi vähärasvaisiin juustoihin ja rasvattomaan maitoon.
Lisäksi liikunnalla voi olla suuri ero triglyseriditasoissa. Kun laihdut, verenpaine, kolesteroli ja triglyseridit tyypillisesti vähenevät samoin, mikä kaikki vähentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä. Aerobinen liikunta on paras tapa laihtua ja parantaa yleistä terveyttä; nopea kävely, lenkkeily, uinti tai aerobisten koneiden käyttäminen kuntokeskuksessa ovat tehokkaita tapoja harjoitella aerobista liikuntaa. Lisäksi tupakointi on lopetettava ja alkoholin käyttöä rajoitettava.
Korkeita triglyseridejä esiintyy yleensä myös iän myötä, joten on erityisen tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa koko elämän ajan. Jos olet huolissasi kolesteroli- ja triglyseriditasoista, yksinkertainen lääkärin antama verikoe voi määrittää, ovatko ne huolestuttavia. Normaalien triglyseridipitoisuuksien katsotaan olevan alle 150; raja ylittää 150-200, kun taas yli 200: n määritetään olevan korkeasta vaarallisen korkeaan. Lääkäri voi tehdä muutoksia lääkkeisiin auttaakseen alentamaan myös erittäin korkeita triglyseridejä.