Jotkut, jotka ovat kokeneet sekä nyrjähdyksen että murtuneen luun, uskovat, että nyrjähdys on kivuliaampi ja kestävämpi tila. Nilkan kiertäminen, polven hyperfleksointi tai kyynärpäät ja ranteet liian pitkät voivat usein johtaa heikentävään nyrjähdykseen. Onneksi on olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat käsitellä vamman ja siihen liittyvän kivun ja turvotuksen. Vain lääkäri voi kuitenkin diagnosoida luunmurtuman oikein, joten sinun ei pitäisi koskaan korvata kotitekijöitä ammattitutkimuksella, jos epäillään taukoa.
Monet nyrjähdyksestä kärsivät hyötyvät heti jään levittämisestä. Muovipusseihin sijoitetut jääkuutiot voivat auttaa, samoin kuin märkäpyyhkeillä ja jäällä muodostetut pakkaukset. Jos jäätä ei ole helposti saatavilla, voidaan käyttää myös jäädytettyä vihannespakettia tai jäähdyttimissä käytettävää sinistä kemiallista pakastuspussia. Tehokkuuden saavuttamiseksi jäätä on pidettävä alueella useita minuutteja kerrallaan, joten jonkinlainen elastinen side tai teippi voi auttaa sen kiinnittämisessä. Jää auttaa vähentämään turvotusta ja myös lisää lihasjännityksen mahdollisuutta.
Niille, jotka suosivat lämpökäsittelyjä jään sijaan, yksi suosittu kotihoito on kuuma liotus Epsom -suolojen kanssa. Epsom -suoloja voi ostaa useimmista apteekeista tai tavarataloista. Valmistaaksesi kuuman kylpyammeen, tarkista Epsom -suola -astian sivussa olevat ohjeet. Yleensä kuppi Epsom -suoloja lisätään gallonaan vettä, ja vaurioitunut nivel lasketaan varovasti kylpyyn. Veden tulee olla kuumaa, mutta ei sietämätöntä. Anna potilaan liottaa vaurioitunut nivel useita minuutteja, kuivaa sitten alue huolellisesti ja valmistaudu sidokseen.
Nyrjähdys on pidettävä liikkumattomana useita päiviä, kunnes potilas voi painaa turvallisesti nivelen. Voit saavuttaa tämän kotona käyttämällä joustavaa Ace -sidosta pehmeän valan muodostamiseksi vamman ympärille. Monet ensiapualan asiantuntijat ehdottavat, että kääritään useita tuumaa loukkaantumisen alapuolelle ja vältetään ylikiristämistä. Potilaan pitäisi pystyä liikuttamaan vaurioitunutta niveltä hyvin vähän, ja siteen ympärillä olevan verenkierron pitäisi näyttää normaalilta. Nilkan, ranteen, polven tai nilkan nyrjähdyksiä varten suunnitellut erityiset olkaimet voidaan ostaa myös kotikäyttöön.
Jotkut potilaat huomaavat, että lääkkeellisten urheiluvoiteiden käyttö voi auttaa kipua ja turvotusta vastaan. Jotkut tuotteet on suunniteltu tarjoamaan lämpöä kemiallisen reaktion kautta ihon kanssa. Vahvat käsikauppalääkkeet voivat myös auttaa vähentämään lihaskipua.
Useat uhrit voivat alkaa kantaa painoa muutaman päivän kuluttua, mutta toiset saattavat vaatia muutaman viikon toipumista. Jos vamma on todella nyrjähdys, älä koskaan yritä pakottaa toipumista. Tee sen sijaan muutoksia päivittäiseen aikatauluusi, jotta voit ottaa käyttöön kainalosauvat tai pidennetyt lepoajat.