Kyynärvarren venytykset sisältävät kaikki harjoitukset, joiden tarkoituksena on lisätä joustavuutta tai lievittää jännitystä kyynärvarren ja ranteen lihaksissa. Yksilöt, jotka todennäköisimmin hyötyvät tämän alavarren alueen venyttämisestä, ovat niitä, jotka suorittavat toistuvia toimintoja ranteen ja kyynärvarren avulla. Tämä voi sisältää kaikki tietokoneella työskentelevät sekä urheilijat, joiden urheilu vaatii paljon kyynär- ja ranteen liikkeitä, kuten tennispelaajat.
Kyynärvarren ranteen ja kyynärpään välissä kulkee useita suuria lihasryhmiä, jotka näkevät paljon päivittäistä käyttöä ja voivat siksi hyötyä säännöllisestä venytysrutiinista. Jotkut ovat vastuussa sormien taipumisesta ja ojentamisesta, kuten taivutus- ja venytyslihaksen lihakset. Toiset taivuttavat ja laajentavat ranteeniveltä, kuten taivutus- ja venytyslihakset. Toiset taas taipuvat kyynärpäätä, kuten brachioradialis, kun taas jotkut lihakset hallitsevat kyynärvarren pronaatiota ja supinaatiota tai pyörivät sisään- ja ulospäin. Nämä tunnetaan löyhästi pronator- ja supinator -lihaksina.
Näistä suurista lihasryhmistä ne, jotka taivuttavat tai käpristyvät rannetta ja kättä eteenpäin, ne, jotka ulottavat ranteen taaksepäin, ja ne, jotka ylittävät ja supinoivat käsivartta, saattavat tarvita eniten kyynärvarren venytyksiä. Lihaksia, jotka kiertävät kättä ja rannetta eteenpäin, käytetään usein tietokoneen hiiren kirjoittamiseen ja käsittelyyn. Venytyksiä näille lihaksille voidaan tehdä istuessasi pöydän ääressä. Näiden lihasten venyttämiseksi tulisi ojentaa käsi vartalon eteen kämmen ylöspäin ja tarttua toisella kädellä. Hänen tulee sitten vetää toisella kädellä alaspäin ojennetun käden kämmenestä, taivuttaa ranne taaksepäin ja pitää tätä asentoa vähintään 20 sekuntia.
Käden ja ranteen venytyksiä käytetään myös kirjoittamisen ja hiiren käytön aikana. Niitä voidaan venyttää ojentamalla molemmat kädet vartalon eteen kämmenet alaspäin ja taivuttamalla ranteita sekä alaspäin että ulospäin siten, että sormet ovat kulmassa ulospäin. Myös kyynärvarren venytyksiä tulisi pitää staattisesti vähintään 20 sekunnin ajan ja suorittaa molemmin puolin.
Pronator- ja supinator -lihakset, joita tennispelaajat käyttävät usein, kiertävät kyynärvarren vastakkaisiin suuntiin, joten samaa venytystä voidaan soveltaa kahteen suuntaan molempien ryhmien venyttämiseksi. Supinatorien venyttämiseksi oikea käsi tulee ojentaa vartalon eteen kämmen alaspäin ja vasen kämmen pinoamaan oikean käden takaosaan. Koukistamalla vasen peukalo oikean käden ulkopuolen ympärille, vasenta kättä tulee käyttää oikean käden kiertämiseen niin, että peukalo osoittaa alaspäin ja kämmen ulospäin, ja venytystä on pidettävä ylöspäin 20 sekuntia kummallakin puolella.
Pronatorien venyttämiseksi oikea käsi tulee ojentaa kämmen ylöspäin ja vasen käsi sijoittaa sen alle vasen kämmen painamalla oikean käden takaosaa. Tartu oikean peukalon lihaiseen osaan vasemman käden sormilla, oikea peukalo on vedettävä alaspäin ja ranne käännettävä niin, että oikean käden kämmen on ulospäin. Jälleen kyynärvarren venytyksiä pronaattoreille suositellaan tennispelaajille, ja niitä tulisi pitää 20 sekuntia kummallakin puolella.