Merivoimien fyysinen harjoittelu koostuu punnerruksista, istumasta-tai kiharoista, kuten niitä kutsutaan-ja juoksuista tai uinnista. Laivaston värväyksen peruskoulutusjakson aikana rekrytoija osallistuu fyysiseen harjoitteluun eli PT päivittäin. Harjoituksissa keskitytään luomaan hyvin koulutettu ja fyysisesti hyvä merimies. Rekrytoijat ajoitetaan suoritettaessa tiettyjä harjoituksia, ja heidän on saavutettava tietty pisteet voidakseen suorittaa peruskoulutuksen.
Monet uudet työntekijät pitävät laivaston fyysistä harjoittelua vaikeimpana osana peruskoulutusta. Koska useimmat ihmiset eivät käytä paljon aikaa harjoitteluun siviilimaailmassa, laivaston fyysinen harjoittelu yllättää heidät. Keskittyminen fyysiseen harjoitteluun on etusijalla kaikilla palvelualoilla, eikä laivasto ole poikkeus. Fyysisen harjoittelun avulla syntyy kestävä soturi.
Palvelus laivastossa edellyttää, että joku on äärimmäisen fyysisessä kunnossa. Useimmat alukset ovat pitkiä, syviä ja kuumia. Merimiehen on oltava fyysisesti huippukunnossa menestyäkseen laivastossa. Harjoitukset, jotka keskittyvät merimiehen ehdottamiseen nousemaan portaita aluksella, ovat laivaston fyysisen harjoittelun pääkohta. Uinti on luonnollinen kunnostusharjoitus, jota käytetään laivaston fyysisessä harjoittelussa.
Laivaston fyysinen harjoittelu on myös osa joukkueen rakentamista. Merimiehet työskentelevät usein ryhmissä tehtävien suorittamiseksi harjoittelun aikana. Juoksua, nousuja ja punnerruksia suoritetaan usein joukkuekilpailuissa. Tämä saa rekrytoijat luottamaan toisiinsa ja itseensä. Fyysinen koulutus on yksi tapa, jolla armeija helpottaa tarvittavaa joukkueen rakentamista.
Juokseminen on ensisijainen harjoitus kestävyyden luomiseksi rekrytoidussa. Merivoimien fyysinen harjoittelu on sitoutunut juoksemaan parantaakseen kestävyyttä ja kestävyyttä rekrytoitavissa. Juokseminen ei vain rakenna jalkoja, vaan auttaa keuhkojen kapasiteetin kehittymisessä. Tästä on hyötyä, kun uinti on tarpeen. Uinti auttaa myös rekrytoivan kestävyyttä ja fyysistä kuntoa.
Kun Navyn fyysinen harjoittelu on suoritettu, rekrytoijat ovat fyysisesti huippukunnossa ja valmiita palvelemaan monimutkaisena osana laivaston konetta. Fyysinen koulutus ja henkinen sitkeys, jotka vaaditaan PT -testien suorittamiseen, ovat luoneet merimiehen, joka on kelvollinen liittymään Yhdysvaltain laivaston joukkoon. Kilometrit ja suoritetut nousut ovat luoneet kestävän keskiosan, joka kestää kovaa merta. Punnerrukset ja uinti ovat rakentaneet vankan ylävartalon, joka pystyy kantamaan raskaita kuormia ylös ja alas laivan sisällä. Merivoimien fyysistä harjoittelua on täydennetty kykenevän merimiehen luomiseksi.