Liikunnan vaikutukset luustoon ovat varsin selkeitä tieteellisessä kirjallisuudessa, jossa käsitellään anatomiaa ja fysiologiaa. Aikuiset, joiden luut ovat jo saavuttaneet täysipituisen potentiaalinsa, saavat luista vain lujuutta ja tiheyttä harjoittelun ja kehoon kohdistetun mekaanisen rasituksen avulla. Liikunnan pääasialliset vaikutukset lapsen luustoon liittyvät yleensä luun venymiseen; kuitenkin on huolehdittava tarpeettoman stressin vähentämisestä kasvavasta ruumiista. Koska luut voivat menettää kalsiumkertymiä kehon ikääntyessä, on sovittu, että monien tulisi etsiä painoa kantavia harjoituksia terveen luuston ylläpitämiseksi.
Kun kehoon kohdistetaan mekaanista rasitusta harjoittelun, kuten juoksemisen, hyppäämisen tai lenkkeilyn kautta, luuston luut kokevat välittömiä ja pitkäaikaisia vaikutuksia. Liikunnan tärkeimmät hyödylliset vaikutukset luustoon ovat luun tiheyden vahvistaminen ja rakentaminen lapsilla ja aikuisilla. Fyysisen aktiivisuuden kautta luuhun kohdistuva stressi stimuloi kalsiumsuolojen eritystä, jotka sitten kerääntyvät luuhun. Koska kalsium on luun pääkomponentti ja sitä tarvitaan riittävässä määrin luun lujuuden ja tiheyden ylläpitämiseksi, monet lääkärit suosittelevat näitä harjoituksia luuhun liittyvien häiriöiden ehkäisemiseksi.
Yksi muista liikunnan vahvoista vaikutuksista luustoon sisältää luun venymisen lapsilla ja nuorilla lähinnä nopeiden kasvuvaiheiden aikana. Kun kasvulevyt ovat auki, fyysinen stressi voi laukaista kalsiumin kertymisen näille alueille ja edistää luun venymistä ja pidentymistä. Oikea ravitsemus on myös ratkaisevan tärkeää tässä fyysisen kasvun vaiheessa, koska tarvitaan runsaasti kalsiumia, K -vitamiinia ja D -vitamiinia yhdessä terveellisen liikuntaohjelman kanssa. Juokseminen, pyöräily ja muut erilaiset urheilulajit voivat edistää luun asianmukaista kasvua.
Suurin osa terveiden lasten ja aikuisten liikunnasta johtaa terveeseen luustoon. On huomattava, että liiallinen stressi luille, etenkin jos ne ovat nuoria tai hauraita, voi johtaa kielteisiin seurauksiin. Luunmurtumat voivat olla yleisiä, jos niihin kohdistuu stressiä väärin tai vääristyneellä tavalla, joten on tärkeää saada hyviä neuvoja oikeista liikuntatavoista ja tekniikoista. Venyttely ennen harjoitusta tai harjoitusohjelmaa voi myös varmistaa, että luusto säilyy vahvana.