Magnesiumin etuja kutsutaan joskus stressinvastaiseksi mineraaliksi, ja ne liittyvät usein hermoston tehokkaan toiminnan tukemiseen, tasapainoisempaa mielialaa herättävien välittäjäaineiden tuotannon edistämiseen ja jatkuvan stressin aiheuttamien haittojen estämiseen vartalo. Magnesiumin hyötyjen lisäksi yksilön emotionaaliselle tasapainolle tämä mineraali auttaa myös monien muiden ravintoaineiden asianmukaiseen imeytymiseen, mikä mahdollistaa epäsuoran vaikutuksen yksilön yleiseen hyvinvointiin. Kalsium yhdistetään usein magnesiumiin, mikä nopeuttaa vahvan luukudoksen kehittymistä ja edistää levollista unta.
Yksi magnesiumin tärkeimmistä eduista on mineraalin vaikutus aivojen toimintaan ja terveyteen. Kohtuullisina määrinä otettu magnesium tarjoaa ravintoa sekä selkäytimelle että aivojen valkoiselle aineelle. Lopputuloksena on, että aivot pystyvät valmistamaan ja vapauttamaan tasapainoisen yhdistelmän välittäjäaineita, mikä puolestaan minimoi masennuksen, ahdistuneisuuden ja paniikkikohtausten mahdollisuuden, jotka johtuvat joskus pitkäaikaisesta altistumisesta stressaaville tilanteille. Kun järjestelmässä on riittävästi mineraaleja, yksilö pystyy pysymään rauhallisena kokematta minkäänlaista kognitiivisen kyvyn heikkenemistä.
Toinen magnesiumin tärkeimmistä terveydellisistä eduista on tapa, jolla mineraali tukee muiden ravintoaineiden imeytymistä kehoon. Suurin osa B -vitamiineista imeytyy helpommin, kun magnesiumia on riittävästi. Sama pätee C- ja E. Tämä mahdollistaa ravinnon tehokkaamman jakamisen kaikkiin kehon kudoksiin, edistää vahvaa lihasten kehitystä ja toimintaa, nopeaa paranemista murtuneista luista ja ylläpitää terveitä hampaita ja keuhkoja.
Lääkärit huomaavat myös muita magnesiumin kulutuksen terveyshyötyjä. Kun tietty määrä kalsiumia otetaan, mineraali voi auttaa saavuttamaan rauhallisemman ja toipuvan unen. Ruoansulatusongelmia voidaan joskus korjata myös ottamalla pieniä määriä magnesiumia päivittäin. Vaikutukset keuhkoihin ja stressitasoihin auttavat myös edistämään hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä, säätelemään verenpainetta ja vähentämään sydänkohtausten mahdollisuutta.
Kuten minkä tahansa ravintolisän kohdalla, annoksen määrittämisessä on oltava varovainen, koska liika magnesium voi aiheuttaa ei -toivottuja tuloksia. Tämä pätee erityisesti, jos henkilö on jo käyttänyt jonkin tyyppisiä reseptilääkkeitä. Lääkkeiden ja magnesiumlisien käytön ja annostelun tasapainottaminen auttaa minimoimaan epämiellyttävien sivuvaikutusten mahdollisuuden ja mahdollisesti lisäämään magnesiumin kulutuksen etuja merkittävästi.