Monivitamiinit ovat ravintolisiä, jotka auttavat ravitsemaan kehoa. Ne voivat auttaa parantamaan ravitsemuksellisesti puutteellista ruokavaliota tai tarjoamaan lisäravinteita ihmisille, joilla on tiettyjä vitamiinin puutteita. On tärkeää kiinnittää huomiota monivitamiinien todellisiin hyötyihin, toisin kuin vitamiinivalmistajien toisinaan ylittävät väitteet. Vaikka monivitamiinien mahdolliset hyödyt voivat varmasti parantaa terveyttä, ne eivät yleensä voi korvata erittäin huonoja ruokailutottumuksia tai toimia parannuskeinona terveysongelmille.
Monivitamiinien edut riippuvat suurelta osin siitä, minkä tyyppistä vitamiinia otetaan. Monivitamiinivalmisteita on kaikenikäisille, vain miehille tai vain naisille tai jopa odottaville äideille. Oikean monivitamiinin valinta voi riippua henkilökohtaisesta vitamiinin saannista, joka puolestaan riippuu ruokavaliosta. Ihmisille, jotka syövät terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, monivitamiini voi olla tarpeetonta tai jopa tarjota vaarallisen liikaa tiettyjä ravintoaineita.
Kasvissyöjille ja vegaaneille monivitamiinien hyödyt voivat olla lukuisia. Vaikka proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita on monia muita kuin lihan lähteitä, joidenkin valmistaminen voi olla aikaa vievää tai vaikeaa löytää tavallisesta ruokakaupasta tai ravintolasta. Päivittäinen monivitamiini voi auttaa saamaan rautaa, seleeniä, magnesiumia ja useita vitamiineja, jotka kasvissyöjille ja vegaaneille voivat olla vaikeampia saada säännöllistä ruokavaliota. Muista kuitenkin valita kasvissyöjäkaava, koska monet monivitamiinit sisältävät eläinproteiineja.
Raskaana olevat naiset voivat usein saada joitain etuja monivitamiineista, jotka on muotoiltu erityisesti heidän tilansa vuoksi. Kalsium, foolihappo ja A-vitamiini ovat usein synnytystä edeltävien vitamiinien tärkeimmät ainesosat. Naiset, joilla on kuukautiset, voivat joskus hyötyä ylimääräisestä raudasta saatavista multivitamiineista, koska kuukautiset tuhoavat kehon luonnolliset rautavarastot. Ikääntyneille naisille määrätään usein vitamiineja, jotka sisältävät ylimääräistä kalsiumia ja D -vitamiinia luun tiheyden edistämiseksi.
Säännölliset kuntoilijat voivat joissakin tapauksissa hyötyä monivitamiineista. Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat lihasten korjaamisessa, mikä tarkoittaa, että hyvä vitamiinien saanti voi auttaa kehoa toipumaan harjoituksista ja jopa vammoista nopeammin. Tietyt voimaharjoittelun monivitamiinit sisältävät myös suuren annoksen proteiineja, jotka auttavat rakentamaan lihaksia nopeammin.
On erittäin tärkeää huomata, että monivitamiinit eivät korvaa terveellistä ruokavaliota. Perunalastuilla, juustohampurilaisilla ja soodalla eläminen voi olla erittäin haitallista terveydelle jopa säännöllisellä monivitamiinien käytöllä. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää paljon tuoreita vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja proteiinia, on suosituin tapa varmistaa riittävä vitamiinien saanti keholle. Monivitamiinien käyttö voi auttaa pitämään ravitsemustasot korkeina, mutta vain silloin, kun niitä käytetään täydentämään jo melko terveellistä ruokavaliota.