Niasiini, jota myydään myös B3 -vitamiinina tai niasiiniamidina, on välttämätön kehon terveelle toiminnalle. Monista sovelluksistaan niasiini auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, ruoansulatuskanavan toimintaa sekä saavuttamaan ja ylläpitämään emotionaalista tasapainoa. Vaikka monilla ihmisillä ei ole sivuvaikutuksia niasiinista, merkittävästi tavallista suositeltua päivittäistä määrää enemmän voi aiheuttaa epämiellyttäviä fyysisiä tilanteita. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä niasiinin sivuvaikutuksista, jotka voivat osoittaa, että tämän vitamiinin saantia on tarpeen säätää.
Ehkä niasiinin yleisimmät sivuvaikutukset liittyvät kasvojen punoitukseen ja äkilliseen lämmön tunteeseen kasvoissa ja ylävartalossa. Kun otetaan yli 75 mg: n annoksia, kasvot kuumenevat ja iho saa kirkkaan punaisen sävyn, aivan kuin henkilö olisi hämmentynyt. Useimmissa tapauksissa huuhtelu alkaa viidestä kymmeneen minuuttiin niasiinin ottamisen jälkeen ja jatkuu jopa puolen tunnin ajan. Jotkut ihmiset pitävät huuhtelua ja lämpöä jonkin verran epämukavana, toiset pitävät sitä miellyttävänä.
Ihmiset, jotka ovat epämukavia tämän niasiinin sivuvaikutuksen suhteen, voivat valita muotoilun version niasiinista, joka ei aiheuta punoitusta. On kuitenkin jonkin verran eriäviä mielipiteitä siitä, onko huuhtelemattomalla niasiinilla samat terveysvaikutukset kuin tavallisilla niasiinilisillä. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, mikä niasiinin muoto olisi sinulle paras.
Muut niasiinin sivuvaikutukset ovat yleensä hankalampia. Joillakin ihmisillä liiallisen niasiinin sivuvaikutuksiin kuuluu turvotuksen tunne ja ilmavaivat. Pahoinvointia ja ripulia voi myös esiintyä, varsinkin jos ylimääräinen määrä niasiinia otetaan ilman ruokaa. Muutamat ihmiset saattavat huomata, että he kokevat äkillisen verenpaineen laskun niasiinin sivuvaikutuksena.
Niasiinilla voi olla vakavampia sivuvaikutuksia, varsinkin kun vitamiinin megadoosia kulutetaan. Näön hämärtyminen voi tapahtua samoin kuin kuivan hilseilevän ihon kehittyminen. Joillakin ihmisillä jatkuva liiallisen niasiinin kulutus voi johtaa keltaisuuteen ja jopa maksaongelmiin.
Onneksi edes suuret niasiiniannokset eivät ole kohtalokkaita. Niasiinin erilaiset sivuvaikutukset voivat kuitenkin vaihdella lievästä ja hieman ärsyttävästä pitkäaikaiseen ja erittäin tuskalliseen. Jos lääkäri on suositellut, että otat niasiinilisän, muista pyytää tiettyä annostusaluetta kokeilla. Jos havaitset epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Monissa tapauksissa yksinkertainen annoksen säätö minimoi tai jopa poistaa kaikki niasiinin sivuvaikutukset, jotka ovat liian epämiellyttäviä käsitellä päivittäin.