Turvotus, epämukava tunne ja paine syömisen jälkeen voi johtua monista eri elintarvikkeista muiden lääketieteellisten ongelmien lisäksi. Jotkut pahimmista turvotuksen elintarvikkeista sisältävät suuria ruokia sekä runsaasti rasvaa, suolaisia, happamia ja voimakkaasti mausteisia ruokia. Ihmiset, jotka kamppailevat turvotuksen kanssa, voivat yrittää muuttaa ruokavaliotaan syömällä erilaisia ruokia, syömällä useita pieniä aterioita päivässä ja välttämällä raskaita aterioita juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos turvotus ei parane, voi olla hyvä idea kääntyä lääkärin puoleen, koska se voi johtua ruoka -intoleranssista tai muista lääketieteellisistä ongelmista.
Hiilihydraatit ovat pahimpia turvotuksen ruokia. Raskaiden aterioiden, joissa on paljon hiilihydraatteja, mukaan lukien hedelmissä ja kovissa karkkeissa esiintyvät sokerit, syöminen voi edistää turvotusta. Pavut ja kaalit, kuten kukkakaali ja parsakaali, ovat myös yleisiä turvotuksen syyllisiä, koska ne edistävät suoliston kaasun kehittymistä. Hiilihapotetut juomat voivat aiheuttaa turvotusta, varsinkin kun ne kulutetaan nopeasti.
Muita turvotuksen pahimpia ruokia ovat mausteiset ja happamat ruoat. Molemmat voivat aiheuttaa vatsavaivoja ja turvotusta. Rasvaiset ruoat edistävät turvotusta viivästyttämällä vatsan tyhjenemistä, jolloin vatsa tuntuu täyteläiseltä pidempään. Ihmiset saattavat huomata, että heistä tuntuu, että heidän vatsansa on laajentunut suurten, rasvaisten aterioiden jälkeen. Suolaiset ruoat voivat edistää turvotusta kannustamalla ihmisiä pitämään vettä. Ennen kuin natrium on poistettu kehosta, nesteiden tasapaino häiriintyy ja ihmiset voivat kokea turvotusta sekä turvotusta ja kehon raajojen turvotusta.
Ruoka -aineallergiat ja intoleranssit voivat myös johtua turvotuksesta. Potilailla, joilla on nämä olosuhteet, pahimmat ruoat turvotukseen ovat elintarvikkeet, joita heidän kehonsa eivät pysty sulattamaan kunnolla. Gluteeni ja meijeri ovat kaksi yleistä rikosta. Ihmiset, jotka minimoivat muita turvotuksen syyllisiä ruokavaliossaan ja joilla on edelleen ongelmia, saattavat haluta yrittää leikata vehnää ja maitotuotteita useiden viikkojen ajan nähdäkseen, poistaako tämä ongelman.
Sen lisäksi, että turvotuksen pahimpia ruokia vältetään, ihmisten, jotka yrittävät puuttua turvotukseen, tulisi yrittää syödä pieniä, erittäin ravitsevia aterioita säännöllisin väliajoin koko päivän. Proteiinipitoisen aterian syöminen aamulla voi auttaa käynnistämään aineenvaihdunnan ja kannustamaan kehoa sulattamaan elintarvikkeet nopeasti, ja kevyt ateria tulisi syödä päivän viimeisenä ateriana. Liikunta voi myös auttaa ihmisiä metaboloimaan ruokaa nopeammin ja poistamaan turvotuksen. Kävely kävely lounaan tai illallisen jälkeen voi myös auttaa turvotukseen.