Pantoteenihappo on yksi vitamiinien yhdistelmä, joka tunnetaan B-kompleksin vitamiineina, ja se tunnetaan myös nimellä B5. Pantoteenihapon etuja ovat proteiinien ja rasvojen asianmukainen metabolointi, hermoston asianmukainen toiminta ja terveellisen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitäminen. B5 -vitamiini on myös tärkeä terveille hiuksille, iholle ja silmille. Pantoteenihappo on myös tärkeä osa punasolujen valmistusprosessia. Muita pantoteenihapon etuja ovat kolesterolin synteesi, mahdollinen triglyseridien väheneminen ja hyvän kolesterolipitoisuuden nousu.
On olemassa joitakin todisteita siitä, että on myös muita pantoteenihapon etuja, kuten haavan paranemisen nopeuttaminen. Toinen tutkimus viittasi siihen, että pantoteenihapolla voi olla jonkinlainen yhteys nivelreumaan. Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että nivelreumapotilailla oli alhaisempi B5 -vitamiinipitoisuus veressä kuin terveillä yksilöillä. Tutkimuksessa havaittiin myös, että nivelreumaa sairastavilla potilailla, joilla oli vakavimmat oireet, oli alhaisin pantoteenihappopitoisuus veressä.
Monet pantoteenihapon edut voivat tehdä täydentämisestä houkuttelevaa; B5 -vitamiinin puutos on kuitenkin hyvin harvinaista. Pantoteenihappoa on saatavana monissa eri elintarvikkeissa, mukaan lukien tuore liha, maito ja jalostamattomat jyvät. Pantoteenihappo on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että elimistö ei varastoi liikaa, joten vitamiinin yliannostuksen mahdollisuus on pieni. Pantoteenihapon suuret annokset voivat aiheuttaa ripulia ja lisätä väliaikaisesti verenvuotoriskiä.
Ihmiset, jotka eivät kuluta riittävästi B5 -vitamiinia, eivät nauti pantoteenihapon eduista ja voivat kokea puutteen merkkejä. B5 -puutteen oireita ovat masennus, väsymys, ärtyneisyys, univaikeudet ja alttius ylähengitystieinfektioille. Ihmisten, jotka haluavat täydentää pantoteenihapolla, tulisi ottaa vitamiini veden kanssa syömisen jälkeen. Eri B-vitamiinit toimivat yhdessä, joten täydentäminen vain yhdellä voi johtaa kehon epätasapainoon. Komplikaatioiden välttämiseksi on järkevää täydentää B-kompleksin vitamiineilla vain pantoteenihapon sijasta.
Alkoholismista toipuvilla ihmisillä on vaikeuksia imeä pantoteenihappoa, vaikka niitä kulutettaisiin suuria määriä. Tully Hillin protokollana tunnettu ohjelma suosittelee täydentämistä erilaisilla aminohapoilla, kivennäisaineilla ja vitamiineilla, mukaan lukien pantoteenihappo, auttamaan toipuvaa alkoholia lopettamaan juomisen. Tätä protokollaa tukevat lääketieteen ammattilaiset uskovat, että pantoteenihappo auttaa vähentämään alkoholin himoa ja masennusta, joka usein vaivaa toipuvia alkoholisteja.