On monia aivoharjoituksia, joita voit tehdä muistisi parantamiseksi. Väestömme ikääntyessä yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita pitkäaikaisten henkisten taitojen ylläpitämisestä. Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että aivojen harjoitukset voivat auttaa sinua pitämään mielenterveytesi iän myötä.
Palapelit ja aivopaketit ovat loistavia aivoharjoituksia. Ne ovat helposti saatavilla eivätkä vaadi suuria investointeja. Avain näiden aivoharjoitusten toteuttamiseen rutiinissasi on, että sinun on valittava haastavia pulmia ja teasereita. Jos pystyt rutiininomaisesti täyttämään viikoittaisessa viihdelehdessä olevan ristisanatehtävän, sinun pitäisi todennäköisesti siirtyä kansallisen sanomalehden palapeliin.
On olemassa erilaisia henkisiä pelejä, joita voit pelata itsesi kanssa pitääksesi aivosi terävinä. Nimeä esimerkiksi hiljaa kaikki tuntemasi ihmiset. Jos haluat lisähaasteen, aloita A -kirjaimella ja siirry aakkosten läpi tai nimeä vain ihmiset, jotka tiesit ala -asteella. Tämän haasteen sekoittaminen on suuri aivojen haaste.
Liikunta on toinen tehokas aivoliikunta. Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään plakin kertymistä valtimoihin, myös aivojen valtimoihin. Vahva ja terve verenkierto on tärkeä osa muistia.
Aivotreenit, jotka vähentävät riippuvuuttasi mukavuudesta, ovat uskomattoman tehokkaita. Voit esimerkiksi tasapainottaa shekkikirjaasi ilman laskinta. Jos haluat todella haastaa itsesi, tee laskutoimitukset päässäsi, älä paperiarkille. Katso keittiön kaapit ja jääkaappi, mene sitten toiseen huoneeseen ja kirjoita myymälälista. Tämä vahvistaa muistitaitojasi, tärkeä osa muistia.
Haasta itsesi tekemään asiat eri tavalla päivittäin. Harjaa hampaasi ei-hallitsevalla kädelläsi. Seiso yhdellä jalalla ja puhalla hiuksiasi. Tämäntyyppinen toiminta pitää aivosi jatkuvasti hereillä. Passiivisiin rutiineihin osuminen on yksi helpoimmista tavoista kehittää muistiongelmia. Lihaksen tavoin aivojen työ vahvistaa niitä ja auttaa niitä tulemaan tehokkaammiksi.
Vaikka kaikki nämä aivojen harjoitukset ovat tehokkaita, saat parhaan tuloksen, kun sekoitat ohjelman. Vietä aikaa palapelien ja aivopyyntöjen tekemiseen, mutta älä sulje pois liikuntaa tai haasta itseäsi päivittäisissä askareissa. Suorittamalla aivoharjoituksia tällä tavalla voit saavuttaa eniten hyötyä sekä henkisestä että fyysisestä terveydestäsi.