Jalkapallotikkaat ovat agilitytikkaita, joita käytetään jalkapallon harjoittelussa. Jotkut tikkailla yleisesti suoritettavista jalkapalloharjoituksista sisältävät sisään ja ulos, sekoituksen ja humalan. Ennen harjoitusten aloittamista pelaajien tulee varmistaa, että ne on lämmitetty ja venytetty oikein.
Sisään ja ulos on yksi suosituimmista tikkaharjoista, ei vain jalkapallossa, vaan myös muissa urheilulajeissa. Tämä pora on suunniteltu suoritettavaksi mahdollisimman nopeasti. Pelaaja seisoo jalkapallotikkaiden toisessa päässä ja astuu tikkaat neliön jalka kerrallaan, kunnes hän saavuttaa loppuun. Molempien jalkojen on koskettava samaa neliötä ennen siirtymistä toiseen.
Oikea ylävartalon liike on tärkeää tasapainon ylläpitämiseksi sisään- ja ulos suoritettaessa. Käsivarsien tulisi liikkua eteen- ja taaksepäin vakauttaaksesi pelaajan ja lisätäksesi jalan nopeutta. Tämä pora voidaan muodostaa myös sivuttain asettamalla pelaaja seisomaan jalkapallotikkaiden suuntaisesti ja suorittamaan pora.
Sekoitus tapahtuu siirtämällä sivuja, kun pelaaja liikkuu tikkaita pitkin. Jos pelaaja aloittaa tikkaiden vasemmalta puolelta, hänen on mentävä toiselle ruudulle oikealta puolelta. Tapa, jolla pelaaja tulee kentälle, riippuu suurelta osin jalkatyöstä. Sekoittaminen parantaa jalkapalloilijan kykyä siirtyä sivuttain, mikä voi auttaa pakenemaan puolustajaa.
Parantaakseen koordinaatiota pelaajat voivat tehdä hopscotch -harjoituksia jalkapallotikkailla. Tämä suoritetaan hyppäämällä portaiden väliin ja istuttamalla molemmat jalat samanaikaisesti neliöiden sisään. Pelaaja hyppää ulos ja laskee jalkansa neliön kummallekin puolelle. Hopscotch -poran muunnelma sisältää käsien liikuttamisen samalla tavalla kuin hyppytunkien aikana. Ylävartalon liikkeen rytmi on keskeinen tekijä tämän harjoituksen suorittamisessa.
Jalkapallo on välttämätöntä jokaisen jalkapalloilijan taitojen arsenaalin rakentamiseksi. Tämä johtuu siitä, että täysi jalkapallo -ottelu kestää tyypillisesti 90 minuuttia ja sitä pelataan avoimella kentällä. Kestävyyden parantamiseksi harjoitukset suoritetaan yleensä peräkkäin. Tikaporat voidaan yhdistää myös muihin harjoitusvälineisiin, kuten kartioihin ja sauvoihin, jotta ne eivät ole yksitoikkoisia.
Jalkapalloilija, joka voi kääntyä mihin tahansa suuntaan nopeasti, voi välttyä puolustajilta tehokkaammin ja luoda lisää pisteytysmahdollisuuksia. Siksi kouluttajat ja valmentajat painottavat paljon agility- ja nopeusharjoittelua. Harjoitusten suorittaminen jalkapallotikkailla on yksi yleisimmistä tavoista parantaa ketteryyttä ja nopeutta.