Parhaat harjoitukset reisien sävyttämiseksi ovat ne, jotka harjoittavat sisä- ja ulompi reisilihaksia. Jos harjoitus voidaan tuntea näissä lihaksissa, sillä on todennäköisesti vahvistava vaikutus reisiin. Kun teet harjoituksia reisien sävyttämiseksi, kärsivällisyyttä tarvitaan, koska päivittäisten ponnistelujen havaitseminen voi olla enemmän tai vähemmän. Reiden vahvistamiseen on kaikenlaisia harjoitusvaihtoehtoja kävelystä ja juoksemisesta pyöräilyyn ja jalkojen nostamiseen.
Klassinen reiden väriaineharjoitus on henkilö, joka makaa kyljellään matolla tai kiinteällä pinnalla. Yhden käden kyynärpään tulee koskettaa maata kädellä, joka tukee päätä. Kehon tulee pysyä suorana, kun yläjalkaa käännetään, niin että polvi on ylhäällä ja jalka on mukavasti lattialla. Luodakseen reiden vahvistavan liikkeen, kuntoilija liikuttaa sääret ylös ja alas hitaasti, kun taas toinen pysyy paikallaan. Sama määrä jalkojen nostoharjoituksia reiden sävyttämiseksi tulee toistaa kääntämällä liikkeet kehon toisella puolella.
Lunge on toinen klassinen harjoitus, joka tunnetaan reiden vahvistamisesta. Kuntoilija seisoo suoraan kädet sivuilla ja jalat yhdessä. Pidä toinen jalka ja jalka eteenpäin, kuntoilija kääntyy vyötäröllä ja taivuttaa toista jalkaa polvessa sivukulmassa keuhkovähennyksellä alaspäin.
Lunges tulee toistaa toisella puolella, ja vuorottelevat sarjat tehdään noin 10 kertaa kummallakin puolella joka päivä. Vähitellen nostaminen 20 valmistuneeseen syöpymiseen kolme kertaa päivässä voi olla yksi tehokkaimmista harjoituksista reiden sävyttämiseksi. Jokaista venytystä on pidettävä hieman, jotta venytys tuntuu reiden sisäpuolella.
Säännöllisellä tai paikallaan pyörällä ajaminen on yksi parhaista harjoituksista reiden sävyttämiseksi. Toistuvat jalkojen liikkeet polkimilla antavat sekä sisä- että ulkoreiden lihaksille harjoituksen, joka voi auttaa vahvistamaan niitä sileämmäksi. Kävely tai pyöräily ylämäkeen voi olla erittäin virkistävää reisiin. Reiden sävyttämiseksi ja rasvan polttamiseksi hyväksi tapana pidetään portaiden kiipeämistä ylös ja alas tai toistuvien askelliikkeiden käyttöä yhdessä vaiheessa.
Hyvä mattoharjoitus, joka voi auttaa luomaan pehmentäviä reisiä, on helppo tehdä. Harjoittaja makaa kasvot ylöspäin matolle polvet taivutettuna ja jalat yhdessä. Jalat tulee siirtää hitaasti ulospäin sivuille polvissa ennen kuin ne nostetaan takaisin ylös. Vetovoiman voi tuntea reiden sisäpuolelta. Jos liikkeet tehdään joka päivä hitaasti ja tehokkaasti lisäämällä asteittain, on mahdollista nähdä kiinteämmät reidet kuukauden tai kahden kuluessa.