Immuunitukea voi saada monista eri lähteistä, mutta tehokkain tapa tukea kehon luonnollista puolustuskykyä on asianmukainen ravitsemus. Tämä voi merkitä tasapainoisen ruokavalion täydentämistä vitamiini- ja kivennäislisäaineilla, jotta varmistetaan asianmukaisten vaatimusten täyttyminen. Muita hyödyllisiä immuunipuolustuksen lisäravinteita ovat probiootit, joita löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtista, tai kapselimuodossa. Influenssan immuniteetin varmistamiseksi tehokkain immuunituki voi olla vuosittainen influenssarokote tai influenssarokote. Erityinen immuniteetti, joka on saatu altistamalla tietyille taudinaiheuttajille, on ratkaisevan tärkeää myös vahvan ja terveen kehon kehittämiselle.
Syntymättömän lapsen paras passiivisen immuniteetin lähde saadaan äidin omien luonnollisten vasta -aineiden kautta, jotka välitetään kohdussa. Istukka toimii luonnollisena kuljetusjärjestelmänä äidistä lapseen, jossa sikiö saa ravintoa ja välttämättömiä vasta -aineita sairauksia vastaan. Luonnollisen immuniteetin suoja syntyy luonnollisin keinoin ennen synnytystä.
Spesifinen immuniteetti on perussuoja, jota tarvitaan alusta alkaen kaikille yksilöille. Tämä on hankittu tuki, joka on välttämätön kehon luonnollisen puolustuksen rakentamiseksi. Kun henkilö kohtaa taudinaiheuttajan tai mikro -organismin, kuten bakteereja tai viruksia, keho muistaa hyökkäyksen, jos se kohdataan uudelleen. Tämä auttaa kehittämään luonnollista tai erityistä immuniteettia.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien päivittäinen nauttiminen voi parantaa immuunijärjestelmää. Erinomainen immuunituen lähde olisi jokin probiootin lähde ruokavaliossa. Probiootit ovat eräänlainen hyödyllinen bakteeri, joka asustaa ruoansulatuskanavassa.
Nämä bakteerit, joissa niitä on luonnossa suolistossa, voivat tukea immuunijärjestelmää korvaamalla haitalliset bakteerit. On sanottu, että suuri osa kehon immuunijärjestelmästä on suolistossa. Siksi elävien ja aktiivisten viljelmien – “hyvien” bakteerien – sisältämien elintarvikkeiden nauttiminen voi auttaa parantamaan vastustuskykyä. Hyödyllisten bakteerien määrä yleensä pienenee ihmisen ikääntyessä, ja siksi täydennys on elintärkeää optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi.
Muiden lisäravinteiden, kuten seljanmarjauutteen tai oliivilehtiuutteen, on raportoitu olevan hyviä immuunituen lähteitä. Monet näistä lisäravinteista löytyvät terveyskaupoista ja apteekeista. Lisäksi sinkkivalmisteita voidaan suositella henkilöille, jotka kärsivät sinkin puutteesta. Sinkki on välttämätön mineraali, jonka on osoitettu vahvistavan vastustuskykyä ja suojaavan immuunijärjestelmää vilustumiselta ja flunssalta. Apteekeissa ja ravitsemusliikkeissä on tyypillisesti nämä lisäravinteet.