Kuukautiskrampit tai dysmenorrea vaikuttavat moniin naisiin kuukausittain. Ne voivat olla erittäin kivuliaita ja heikentäviä, vaikka ne kestävät yleensä vain 24–48 tuntia jakson alkamisen jälkeen. Kokeiltavia kuukautiskipuja on monia kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään kipua.
Yksi parhaista kotihoidoista kuukautiskipuihin on tulehduskipulääke. Nämä voivat auttaa lievittämään kipua sekä ehkäisemään kuukautiskipuihin usein liittyvää pahoinvointia ja ripulia. On parasta ottaa tulehduskipulääkkeitä heti, kun kipu alkaa saada sen pois; muista noudattaa pullon annosteluohjeita.
Lämpö on toinen parhaista kotihoidoista kuukautiskipuihin. Lämmitystyynyn tai lämpimän pakkauksen asettaminen vatsaan tai kuuman kylvyn ottaminen voi vaikuttaa suuresti ja rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua. Kuuman teen juominen voi myös auttaa kipua. Jotkut sanovat, että inkiväärijuuritee on varsin hyödyllistä ja voi myös auttaa lievittämään pahoinvointia. Joillekin ihmisille kofeiini voi auttaa lievittämään oireita, kun taas se voi pahentaa oireita toisilla; tämä on yksilöllinen mieltymys, joka on määritettävä.
Mausteet, kuten kaneli, persilja ja basilika sekä minttu, voivat toimia kotihoidoina kuukautiskipuihin. Lisäksi kalsium- ja magnesiumlisät ovat usein hyödyllisiä kuukautiskipujen ehkäisemisessä ja lievittämisessä. Toiset vannovat ottamalla kalaöljyä. Jälleen on tärkeää määrittää, mikä toimii, ja pysyä sen jälkeen.
Vaikka se saattaa kuulostaa epämiellyttävältä, liikunta on yksi parhaista kotihoidoista kuukautiskipuihin. Nopealle kävelylle ja alaselän venytyksille voi olla suuri apu, samoin kuin mielialan tehostaja. Jooga ja pilates ovat myös erittäin rentouttavia ja voivat toimia loistavina kotilääkkeinä kuukautiskipuihin. Muista myös nukkua riittävästi ja syödä mahdollisimman terveellisesti, välttäen suolaa turvotuksen estämiseksi.
Lopuksi hieronta tai akupressuuri voivat lievittää kuukautiskipuja. Ainakin yhden näistä tekniikoista pitäisi voida auttaa rentouttamalla lihaksia, lisäämällä verenkiertoa tai lievittämällä kipua. Jos kipu on erityisen sietämätöntä, voi olla hyödyllistä käpertyä palloksi ja vetää jalat rintaan, lämmityslaatan kanssa tai ilman vatsaa. Pahimmat kouristukset menevät yleensä näin.