Useimmat ravitsemusterapeutit ja vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että tehokkaimmat paksusuolenpuhdistusruoat ovat raakoja hedelmiä, raakoja vihanneksia ja mehuja, jotka on valmistettu raakatuista hedelmistä ja vihanneksista. On olemassa useita paksusuolenpuhdistusruokavalioita, joita voidaan seurata – jotkut sisältävät raakaruokavalion, toiset perustuvat yrttilisäaineiden käyttöön raakatuotteiden ja täysjyvätuotteiden kanssa, ja toiset perustuvat mehun paastoon. Paksusuolen terveyttä on myös mahdollista parantaa lisäämällä paksusuolenpuhdistusruokia päivittäiseen ruokavalioon. Tällainen pysyvä ruokavalion muutos on terve tapa pitää paksusuolen terveenä ilman dramaattisia toimenpiteitä, kuten mehun nopeaa käyttöä. Lisäämällä runsaasti kuitua sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi paksusuolen voi hoitaa jatkuvasti.
Raa’at hedelmät ja vihannekset ovat paksusuolenpuhdistusruokien listan kärjessä, mutta paksusuolen terveyttä on myös mahdollista parantaa syömällä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat käyneet läpi joitakin kypsennysprosesseja. Esimerkiksi jamssit sisältävät runsaasti kuitua, mutta harvat nauttivat syömisestä raakana. Paistetun jamssin nauttiminen ruoanlaittoprosessista huolimatta on edelleen hyvä tapa saada hyvä annos kuitua, joka auttaa puhdistamaan paksusuolen. Yleensä paistettuja tai höyrytettyjä vihanneksia pidetään edelleen hyvinä paksusuolen puhdistusruokina.
Erinomainen tapa sisällyttää paksusuolen puhdistavia ruokia ruokavalioosi on syödä salaatteja säännöllisesti. Muista syödä erilaisia salaatteja. Sen sijaan, että tarttuisit jäävuorisalaattiin tai romaineeseen koko ajan, kokeile raketti -salaattia, pinaattia ja vihreiden seoksia. Ole luova täytteiden kanssa, jotta salaattien syöminen säännöllisesti ei tule tylsää. Kasviperäisiä täytteitä, jotka ovat paksusuolen puhdistavien elintarvikkeiden luettelossa, ovat maissi, parsakaali ja porkkanat. Harkitse hedelmien, kuten kuivattujen karpaloiden tai omenaviipaleiden lisäämistä, jotka voivat lisätä makeutta ja hapokkuutta salaattiin.
Kuivattuja hedelmiä pidetään yleisesti erittäin hyvinä paksusuolen puhdistusaineina. Tämä sisältää kuivatut omenat, mangot, viikunat, marjat ja kaikenlaiset muut kuivatut elintarvikkeet. Ne voidaan syödä yksin välipalana tai lisätä murojen tai salaattien joukkoon. Luumut, joita on käytetty ikään asti säännöllisyyden parantamiseksi, ovat myös ihania paksusuolen puhdistuksessa. Aivan kuten muutkin hedelmä- ja vihannesmehut, luumumehu auttaa myös paksusuolen puhdistuksessa.