Parhaat ruoat närästykseen ovat yleensä hyvin alhaisia happo- ja rasvapitoisuuksissa. Närästysruokavalion tyypillisiä tuotteita ovat omenat, perunat, porkkanat, vähärasvaiset lihat, rasvattomat maitotuotteet, monijyväleivät ja riisi. Makeisia, kuten hyytelöpapuja, lakritsia ja kaikenlaista rasvatonta jälkiruokaa, pidetään myös yleensä turvallisina kuluttaa. Nämä elintarvikkeet eivät todennäköisesti aiheuta tai pahenna närästysoireita, mutta jokainen tapaus on erilainen. Kokeilemalla erilaisia ruokia ja kirjoittamalla niiden vaikutukset närästykseen syömisen jälkeen voidaan auttaa närästystä sairastavaa määrittämään, mitä elintarvikkeita syödä tai välttää.
On joitain muita närästykseen tarkoitettuja ruokia, jotka eivät tyypillisesti aiheuta ongelmia niin kauan kuin niitä kulutetaan kohtuudella. Jotkut kohdat, joita pidetään kohtuullisesti turvallisina närästysruokavaliossa, ovat marjat, vähähappoinen appelsiinimehu, valkosipuli, munat, hot dogit, tonnikala- tai kanasalaatti, jogurtti, cheddarjuusto, granola, juomaolut ja ketsuppi.
Tiettyjä muita närästysruokia tulee aina välttää useimmissa tapauksissa. Ihmisille, joilla on diagnosoitu närästys, suositellaan yleensä pysymään poissa sitrushedelmistä ja mehuista, ranskalaisista perunoista, raa’asta sipulista, jauhetusta naudanlihasta, kananmakuista, jäätelöstä, smetanasta, spagettista tomaattikastikkeessa, kahvista, teestä, alkoholijuomista, täysrasvaisesta salaatista kastike, perunalastut ja kaikki jälkiruoka, joka ei ole vähärasvainen.
Tietyt elämäntapamuutokset voivat myös vähentää närästyksen ja hapon refluksointia. Laihdutus ja tupakoinnin lopettaminen vie aikaa ja vaivaa, mutta voi vaikuttaa positiivisesti närästystaajuuteen. Pienempiin muutoksiin kuuluu tiukkojen vaatteiden ja vyöjen välttäminen, pureskelu hitaasti, kuuden pienen aterian syöminen päivässä ja makuulle nukkuminen tai nukkuminen heti syömisen jälkeen. Jotkut ihmiset huomaavat, että nukkuminen pään ollessa hieman koholla yöllä on myös hyödyllistä. Tämän tekeminen todennäköisesti toimii painovoiman vuoksi. Kun henkilö on täysin makuuasennossa, hapon on helpompi kulkea mahasta ruokatorven läpi, mikä johtaa närästykseen.
Kun närästyksen oireet ovat vakavia ja elämäntapojen ja ruokavalion muutokset eivät näytä auttavan, lääkärin käyntiä suositellaan yleensä. GERD tai gastroesofageaalinen refluksitauti on yleinen ihmisillä, joilla on äärimmäinen närästys. On olemassa tiettyjä lääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä GERD -oireiden hallitsemiseksi. Nämä lääkkeet ovat tyypillisesti vahvempia ja tehokkaampia kuin tiskiltä saatavia happoa estäviä tuotteita. Määrättyjen lääkkeiden yhdistelmä, elämäntapamuutokset ja suositeltavien ruokien syöminen närästykseen vaikuttavat usein positiivisesti GERD: hen ja sen oireisiin.