Temporomandibulaarinen nivelsairaus (TMJ) on sairaus, joka aiheuttaa nivelten kireyden ja joskus tuskallisuuden, ja sitä voidaan lievittää tekemällä harjoituksia leuan vahvistamiseksi. Harjoituksiin voi kuulua leuan nostaminen nyrkkiä vasten tai kieli nostettuna suun kattoa vasten. Paineen kohdistaminen leukaan molemmin puolin sormilla voi myös rentouttaa lihaksia ja niveliä ja auttaa lievittämään epämukavuutta. Vakavissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen nivelten korjaamiseksi.
TMJ -harjoitukset voivat auttaa löysäämään leukaa ja pääsemään eroon kivusta, joka voi johtua nesteen kertymisestä kummallekin puolelle. Tälle häiriölle on ominaista leuan napsauttaminen, kipu, jäykkyys ja halkeilu. Harjoitusten tarkoituksena on luoda isometristä energiaa ja saada leuka rentoutumaan. Yksi harjoitus sisältää kielen asettamisen suun katolle ja sen avaamisen hitaasti.
Muita TMJ -harjoituksia ovat nyrkin asettaminen leuan alle ja sitten suun avaaminen nyrkin tasaista painetta vastaan. Nyrkki voidaan sijoittaa myös leuan vasemmalle puolelle juuri saranan alapuolelle. Jokainen harjoitus on toistettava kymmenen kertaa kerran tai useammin päivässä. Voidaan myös asettaa sormi leuan kummallekin puolelle ja painaa kevyesti, kun suu avataan ja suljetaan hitaasti.
Hieronta leuan ympärillä saranan lähellä on myös joskus tehokasta kivun lievittämisessä. Voidaan myös yrittää ravistaa leukaa edestakaisin pitäen sitä peukalon ja etusormen välissä. On tärkeää, että leuka on löysä ja rento ennen kuin yrität. TMJ -harjoitukset on lopetettava, jos kipua tai epämukavuutta ilmenee tai pahenee. On tärkeää, ettet tee niitä liian nopeasti, koska se voi vahingoittaa leukaa.
Joskus TMJ -harjoitukset eivät lievitä kipua tehokkaasti, ja muita lääketieteellisiä hoitoja voi olla tarpeen. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voidaan tehdä leuan korjaamiseksi. Jos muita oireita ilmenee, toinen sairaus tai vamma voi olla syyllinen. Vaikeana ollessaan TMJ voi aiheuttaa niska-, selkä- ja pääkipua, joka pahenee ajan myötä. On monia syitä, jotka voivat vaikuttaa TMJ: ään, mukaan lukien leuan leikkaus ja vamma.