Parhaat turvotuslääkkeet keskittyvät yleensä välittömiin muutoksiin ruoassa ja nesteen saannissa tavoitteena lievittää vatsan painetta mahdollisimman nopeasti. Useiden paikkojen kaksi tärkeintä suositusta on juoda paljon vettä ja syödä kuitupitoista ruokavaliota. Turvotusta voi myös helpottaa syömällä pienempiä aterioita, syömällä hitaammin ja harjoittamalla säännöllistä liikuntaa, erityisesti heti syömisen jälkeen. Säännöllisen tai kroonisen turvotuksen hoitoon, kuten voi esiintyä naisen kuukautiskierron aikana, lääkärit voivat määrätä tiettyjä hormonaalisia lääkkeitä tai suuria annoksia kalsiumlisiä. Useimmiten satunnainen turvotus ei ole syytä huoleen. Jos se aiheuttaa kipua, häiritsee henkilön elämäntapaa tai näyttää jatkuvalta ruokavalion ja elämäntapojen muutoksista huolimatta, lääketieteellinen arviointi saattaa olla tarpeen. Harvinaisissa tapauksissa turvotus voi olla oire muista vakavimmista ongelmista, ja mitä nopeammin ne diagnosoidaan ja hoidetaan, sitä parempi.
Tilanteen ymmärtäminen yleensä
Turvotus on yleensä vatsan ja vatsan tuskallista turvotusta, vaikka suuri osa ongelmasta keskittyy suolistoon ja ruoansulatuskanavaan. Se tapahtuu yleensä silloin, kun ilma jää loukkuun ja paine ruoan sulattamisen ja käsittelyn ympärille kasvaa. Monet ihmiset kokevat turvotusta stressin, ahdistuksen, ummetuksen, huonojen ruokailutottumusten tai jopa diagnosoimattomien ruoka -allergioiden vuoksi. Turvotuksen perimmäisen syyn ymmärtäminen auttaa usein hoitamaan ja välttämään sitä, ja tiettyjen ruokavalion ja elämäntavan muutosten tekeminen voi usein auttaa väliaikaisesti.
Keskity nesteisiin
Yksi helpoimmista turvotuksen korjaustoimenpiteistä on lisätä nesteen saantia. Kuivuminen aiheuttaa turvotusta kertomalla keholle veden pitämisen. Vähintään kahdeksan lasillisen juominen päivässä voi huuhdella kehon järjestelmät pois ja auttaa lievittämään epämiellyttäviä oireita. Kamomillaa, inkivääriä, piparminttua tai basilikaa sisältävät yrttiteet voivat myös tehdä erinomaisia turvotuskeinoja, koska ne sisältävät luonnollisia parantavia ominaisuuksia. Vaihtoehtoisesti kynsiöljyn tai eukalyptusöljyn sekoittaminen lasilliseen vettä ja liuoksen juominen joka aamu voi myös auttaa tässä suhteessa.
Kaikki nesteet eivät kuitenkaan välttämättä ole hyviä turvotuksen ehkäisyyn. Useimmat asiantuntijat suosittelevat välttämään esimerkiksi hiilihapotettuja juomia, jotka voivat pahentaa kaasua ja suoliston painetta. Myös kofeiinin ja alkoholin rajoittamista suositellaan yleensä, koska nämä ja muut piristeet voivat pahentaa suolisto -ongelmia ja ärsytystä.
Ruokavalion muutokset
Toinen tärkeä suositus keskittyy ruokavalion muutoksiin. Potilaita kehotetaan yleensä kartoittamaan syömänsä elintarvikkeet ja poistamaan ne, jotka voivat olla ongelmallisia. Rikkaat ja rasvaiset ruoat ovat yleensä ensimmäisiä kohteita. Nämä voivat johtaa turvotukseen, kun sulatus kestää pitkään ja antaa vatsalle täyden, epämiellyttävän tunteen. Rasvan rajoittaminen lisäämällä proteiineja ja hiilihydraatteja, jotka sulavat nopeammin, voi auttaa.
Jotkut normaalisti terveellisiksi katsotut elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa luonnollisesti turvotusta, mikä yleensä tarkoittaa, että myös näitä tulisi välttää. Yleisiä esimerkkejä ovat kukkakaali, kaali, ruusukaali, porkkana, luumu ja aprikoosi.
Pavut ja linssit voivat myös olla erityisen ongelmallisia, koska ne sisältävät oligosakkaridiksi kutsuttua sokeria, jota on vaikea sulattaa. Samoin makeutusaineet, kuten sorbitoli ja fruktoosi, voivat vaikeuttaa ruoansulatusta. Niitä esiintyy pääasiassa jalostetuissa elintarvikkeissa, ja ihmisten on yleensä parasta välttää niitä kokonaan.
Liikunnan laajat hyödyt
Toinen strategia liittyy ruokailutottumusten muuttamiseen, koska huonot ruokailutottumukset voivat usein aiheuttaa turvotusta. Pienempien aterioiden syöminen ja niiden syöminen hitaasti voi auttaa edistämään asianmukaista ruoansulatusta. Samoin kevyt tai kohtalainen liikunta, jos se on sitoutunut jonkin verran säännöllisesti, voi myös olla hyödyllinen. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävely korttelin ympärillä aterian jälkeen tai kohtalainen lenkki kerran päivässä. Harjoitus laajentaa verisuonia ja lisää nesteen määrää, joka lähetetään munuaisiin, josta se karkotetaan. Useimmat asiantuntijat sanovat, että säännöllinen, kohtalainen liikunta, kun sitä suoritetaan vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa, voi auttaa kehoa vapauttamaan turvotusta aiheuttavaa ylimääräistä vettä ja parantamaan yleistä terveyttä.
Erityisiä huolenaiheita kuukautisten aikana
Naiset kokevat usein turvotusta kuukautisten seurauksena, mikä vaatii erilaisia turvotuskeinoja kuin miehet tai lapset, joilla on turvotus. Hormonien, kuten progesteronin, estrogeenin ja prostaglandiinien, lisääntyminen hidastaa ruoansulatusnopeutta ja aiheuttaa samalla vedenpidätystä. Lääkärit suosittelevat usein 1,000 milligramman kalsiumin ottamista päivittäin oireiden lievittämiseksi.
Milloin apua saa
Joskus krooninen turvotus voi olla oire vakavammasta sairaudesta. Jos säännölliset kotihoidot eivät lievitä turvotusoireita, on parasta kääntyä lääkärin puoleen. Krooninen turvotus voi viitata sairauksiin, kuten tukkeutuneeseen suolistoon, joka saattaa vaatia leikkausta tai ainakin aggressiivisempaa hoitoa.