Parhaat vatsalihasten harjoitukset ovat yhdistelmä harjoituksia, jotka vahvistavat vatsan alueen lihaksia, ja harjoituksia, jotka nostavat sykettä niin, että keho voi polttaa rasvaa. Vatsaharjoituksia ovat istumat, rypyt ja erilaiset lattiaharjoitukset, joissa jalat nostetaan lattiasta ajoittain. Hyviä rasvanpolttoharjoituksia ovat nopea kävely, vaellus, lenkkeily ja pyöräily. Noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja tekemällä näitä kahdenlaisia harjoituksia, on hyvä mahdollisuus, että vatsalihakset ovat pian menneisyyttä. Kuitenkin, jos vatsalihasten harjoitukset suoritetaan yksin eikä niitä yhdistetä terveelliseen ruokavalioon, on todennäköistä, että flab säilyy tai kutistuu vain vähitellen.
Ihmisille, jotka haluavat menettää vatsaontelonsa nopeasti, on hyvä noudattaa harjoitusohjelmaa muutaman kerran viikossa, joka sisältää harjoituksia, jotka toimivat koko keholle, sekä osia vatsaontelon harjoituksista. On myös muutamia harjoitustyyppejä, jotka sisältävät melko paljon hyviä vatsalihasten harjoituksia. Pilates on eräänlainen harjoitus, joka vahvistaa kehon ytimen lihaksia. Sellaisenaan monet pilates -liikkeet voivat toimia vatsalihasten harjoituksina.
Sama pätee joogaan. Monet joogassa harjoiteltavat asennot perustuvat vatsalihasten voimaan. Sellaisenaan monet joogaliikkeet ja -asennot voivat toimia myös vatsalihasten harjoituksina. Parhaiden ja tehokkaimpien vatsalihasten harjoitusten löytämiseksi on hienoa kokeilla muutamia eri vaihtoehtoja, löytää ne, jotka ovat sekä nautittavia että tehokkaita, ja pitää niistä kiinni.
Vaikka sydänharjoitukset eivät aina kohdistu vatsaonteloon, ne ovat erinomaisia laihtumiseen yleensä. Koska monilla ihmisillä on taipumus kantaa painoa vatsansa ympärillä, kardio -oppituntien ottaminen tai sydänliikuntanauhojen seuraaminen voi olla loistava tapa laihtua kaikkialla kehossa, myös vatsa -alueella. Yleensä ei ole mahdollista laihtua ja kiinteyttää vain yhtä kehon aluetta. Henkilö, joka haluaa päästä eroon vatsaontelosta, laihtuu todennäköisesti myös muualla kehossa. Ihmiset, jotka suorittavat harjoituksia, jotka kohdistuvat muihin kehon alueisiin, kuten käsivarsiin tai jalkoihin, menettävät todennäköisesti myös hieman vatsaonteloa, jos heillä on se.