Sekä DHA (dokosaheksaeenihappo) että EPA (eikosapentaeenihappo) ovat omega-3-rasvahappoja, joita suositellaan voimakkaasti terveyden parantamiseksi, mutta jotka ovat olleet pääasiassa saatavilla kalaöljyvalmisteissa. Nämä sopivat erinomaisesti kaikkiruokaisille, mutta vegaani, joka ei käytä eläinperäisiä tuotteita, ei voi ottaa DHA: ta tai EPA: ta tässä muodossa. On olemassa vegaanisia DHA -lähteitä, joita on saatavilla yhä enemmän. Näitä voidaan pitää myös osittaisina EPA -lähteinä, koska keho muuntaa noin 10% saamastaan DHA: sta EPA: ksi.
Kun etsit vegaanista DHA: ta, lisäravinteiden luomiseen erikoistuneet asiantuntijat arvioivat, miten kaloilla oli näin paljon tätä rasvahappoa. On käynyt ilmi, että tietyntyyppisten levien kalan ruokavalio tarjoaa joillekin kaloille korkeat DHA -tasot. Luodakseen vegaanisen DHA -tuotteen useat lisäravinteiden valmistajat menivät suoraan lähteeseen käyttämällä leviä luodakseen ravitsemuksellisia lisäravinteita, jotka tarjoavat samat edut kuin kalaöljyssä tai rasvaisessa kalassa käytettävä DHA.
Aitojen vegaanisten DHA -ravintolisien valmistamiseksi kaikkien ainesosien on oltava vegaanistandardien mukaisia. Tämä tarkoittaa sen varmistamista, että lisäaineen inaktiiviset komponentit eivät ole peräisin eläinlähteistä. Joskus kapselit valmistetaan tuotteista, kuten gelatiinista, joka voidaan valmistaa eläinten luista tai luuytimestä. Kaikkien vegaanisten ainesosien harkittu yhdistäminen on tuottanut kasvavan valikoiman DHA -lisäravinteita. Joissakin näistä on lisäetuja, kuten enteropäällyste, joka voi välttää vatsavaivoja tai voimakkaan makuisten levien röyhtäilyä.
Vaikka vegaaniset DHA-lisäravinteet ovat verrattavissa moniin kalaöljyihin saataviin omega-3-rasvahappoihin, useimmat niistä eivät tarjoa EPA: ta samoissa määrissä. Saatavilla on hyvin pieni määrä vegaanisia EPA -tuotteita, jotka eivät välttämättä ole yhtä hyviä kuin kalalähteet. Monet EPA-lisäravinteet ovat todella erilainen rasvahappo, nimeltään alfa-linoleenihappo (ALA).
Keho muuntaa osan ALA: sta EPA: ksi, mutta se ei tee tätä yhtä suurina määrinä, aivan kuten vegaaninen DHA muuntaa vain 10% itsestään EPA: ksi. Riittävän EPA: n saamiseksi ALA: lta, sitä on ehkä nautittava suuria määriä. Vaikka ALA: ta on saatavana monissa vegaaniystävällisissä muodoissa, kuten pellavansiemenissä, saksanpähkinöissä ja rypsiöljyssä, saattaa silti kulua huomattava määrä kulutusta, jotta saadaan EPA-tasot, jotka ovat verrattavissa kalaöljylisäaineisiin.
Tällä hetkellä vegaanisia DHA- ja EPA -lisäravinteita yhdessä on vaikea löytää, vaikka niitä saattaa olla muutama. Tämä on kehittyvä ala, ja tällä alalla on edelleen nopeaa kehitystä. Muiden kuin kalojen rasvahappojen lähde ei ole vain houkutteleva vegaaneille. Monet ihmiset eivät välitä kalaöljystä, koska he eivät pidä kalasta eivätkä nauti röyhtäilystä, joka saattaa maistua kalalta ja joka voi liittyä lisäravinteiden käyttöön. Toiset ovat eniten kiinnostuneita molempia näitä rasvahappoja sisältävistä lisäravinteista, jotka ovat peräisin kestävämmistä kasviperäisistä lähteistä.