Sydän on tärkeä liikuntamuoto. Monet ihmiset eivät tiedä, että se on yksi parhaista liikuntatyypeistä laihtumiseen. Lisäksi se tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, kuten sydämen ja keuhkojen vahvistamista. Aloittelijoille on kuitenkin useita sydänvinkkejä, joita ihmisten tulisi harkita kun he aloittavat harjoittelun. Näitä ovat lämmityksen ja jäähdytyksen tärkeyden tunnistaminen ja miellyttävän toiminnan valitseminen.
Jos henkilö käy kuntotunteja, hän todennäköisesti huomaa, että jokainen istunto alkaa yleensä perusteellisella lämmittelyllä. Hän saattaa kuitenkin huomata, että ihmiset, jotka harjoittavat itseään, usein ohittavat tämän vaiheen. Jatkuva lämmittely on yksi ensimmäisistä aloittelijoille tarkoitetuista sydänvinkeistä, jotka ihmisen tulisi oppia. Lämmittely valmistaa kehon seuraavia toimintoja varten, mikä antaa henkilölle enemmän kestävyyttä. Se auttaa myös vähentämään loukkaantumisen todennäköisyyttä, kun harjoittelet tärkeintä kardioharjoitusta.
Sydänharjoituksen lopussa on varattava jäähtymisaika. Tämä on toinen aloittelijoille tarkoitettu sydänvinkki, joka on havaittavissa, kun ammattilaiset ovat läsnä, mutta usein yksilöt ohittavat. Jäähdytyksen tarkoituksena on hidastaa sykettäsi vähitellen äkillisen hidastumisen sijaan. Se myös valmistaa kehoa palaamaan säännölliseen toimintaan, joten henkilö ei kokee kouristuksia tai kipeitä lihaksia, kun hän tekee niin.
Kun henkilö harjoittelee, hänen tulee rakentaa harjoituksensa intensiteetti. Vaikka henkilö lämpenee, on silti parasta olla aloittamatta huipputehoa. Hän polttaa todennäköisemmin nopeasti ja voi kokea arkuutta liiallisesta rasituksesta liian nopeasti.
Cardio sopii kaikille. Tämä on aloittelijoille tarkoitettu sydänvinkki, joka on erityisen tärkeä miehille. Miehet yleensä välttävät sydänharjoituksia pitäen niitä naisellisina harjoituksina. Sen sijaan he keskittyvät tehtäviin, kuten painonnostoon tai muuhun voimaharjoitteluun. Kardioaktiviteettien hyödyt ovat kuitenkin hyödyllisiä kaikille, eikä niitä välttämättä saavuteta muilla aktiviteeteilla. Kaikkien tulisi osallistua sydänrutiineihin, heidän tulisi tehdä se säännöllisesti.
Monet aloittelijoille suunnatut sydänvinkit tarjoavat sekavia viestejä kahdesta aiheesta: mitä aktiviteetteja ja kuinka kauan. Yleensä parhaat kardioaktiviteetit ovat niitä, joista henkilö nauttii ja jotka ovat motivoituneita harjoittamaan säännöllisesti. Näiden harjoitusten hyötyjen maksimoimiseksi on kuitenkin parasta harjoittaa harjoituksia, joissa käytetään vastustusta tai painon käyttöä. Ajan suhteen aloittelijoille on parasta treenata vähintään 25 minuuttia ja enintään tunti.