Raskaan nostamisen aiheuttamat työtapaturmat voivat olla suuri huolenaihe yrityksille ja työntekijöille. Ergonomisten nostotekniikoiden käyttö voi auttaa suojaamaan kehoa vammoilta ja rasitukselta, mikä mahdollistaa terveemmän työympäristön. Vaikka ergonomia keskittyy usein ammattimaailmaan, kuka tahansa voi hyötyä siitä, että hän oppii oikeita tapoja nostaa raskaita esineitä. Eräitä tehokkaimpia ergonomisia nostoperiaatteita ovat sopivien lihasryhmien käyttö, oikeat kädensijat ja tehtävien kierto. Monet työpaikat ja valtion virastot tarjoavat kursseja kouluttaakseen työntekijöitä näistä ergonomisista nostomenetelmistä.
Erilaiset nostotavat edellyttävät eri lihasryhmien käyttöä. Joitakin tavaroita tulee nostaa käyttämällä jalkoja ensisijaisena tukivälineenä, kun taas selkälihaksia tulee käyttää muissa tapauksissa. Paras tapa noutaa esine riippuu yleensä sen koosta ja muodosta sekä toiminnan tiheydestä. Työntekijät, jotka nostavat toistuvasti samanlaisia esineitä, saattavat joutua käyttämään eri menetelmiä kuin ne, jotka nostavat vain satunnaisesti.
Toinen tapa harjoitella ergonomista nostamista on pitää esineet lähellä vartaloa mahdollisuuksien mukaan alueella reiden keskikohdasta rintakehän keskelle. Raskaiden esineiden pitäminen pois kehosta vaatii enemmän lihasvoimaa kuin niiden pitäminen lähellä, ja se lisää myös loukkaantumisriskiä. Joissakin tapauksissa, kuten kun esine on erittäin suuri tai iso, tämän tekniikan harjoittaminen voi olla vaikeaa tai mahdotonta, joten muita ergonomisia periaatteita voidaan tarvita.
Esineiden nostaminen on usein helpompaa, kun niillä on asianmukaiset kahvat. Niiden tulee olla riittävän suuria, jotta niihin mahtuu koko käsi, ja niiden on oltava myös tukevia ja tukevasti kiinni esineessä. Jos kädensijat eivät ole käytettävissä, ne ovat liian pieniä tai niitä ei ole kiinnitetty kunnolla, pakkaukset voivat pudota ja vahingoittua. Putoavat esineet voivat myös vahingoittaa työntekijöitä.
Ergonominen nostokäytäntö on pyörittää työntekijän tehtäviä, jos niihin sisältyy raskaita nostoja. Toistuvat liikkeet voivat merkittävästi aiheuttaa vammoja, koska ne rasittavat jatkuvasti keskittynyttä lihasryhmää aiheuttaen väsymystä ja rasitusta. Työntekijöiden tulisi mahdollisuuksien mukaan sekoittaa muita toimintoja nostamiseen, jotta työskentelevät lihasryhmät voivat levätä.
Monilla työpaikoilla on työntekijöitä, jotka kehittävät ja toteuttavat ergonomisia ohjelmia kouluttaakseen työntekijöitä oikeisiin tekniikoihin. Neuvoja ja lisätietoja saa myös erilaisten viranomaisten kautta, jotka ovat erikoistuneet työntekijöiden terveyteen ja turvallisuuteen.