Harjoitusmotivaatiotekniikoihin kuuluu yleensä musiikin kuunteleminen, kuntotunnille ilmoittautuminen tai ystävän kanssa treenaaminen. Jotkut ihmiset löytävät harjoitusmotivaation visualisointitekniikoista, asettamalla kiinteitä harjoitustavoitteita tai tarkastelemalla kuntonsa saavutuksia. Jotkut saattavat palkita itsensä kuntosuunnitelman noudattamisesta tietyn ajan, kun taas toiset voivat löytää enemmän harjoittelumotivaatiota rangaistakseen itseään jotenkin, jos he eivät noudata harjoitussuunnitelmaa. Tarvittavan motivaation löytäminen harjoitteluun voi sisältää ajattelua saavutuksen tunteista ja fyysisestä hyvinvoinnista, joita tyypillisesti esiintyy harjoituksen jälkeen. Tavoitteiden ilmoittaminen muille ja seuranta niiden saavuttamisen jälkeen voi olla hyvä tapa ylläpitää harjoittelumotivaatiota, kuten myös inspiroivien materiaalien, kuten kirjojen ja lainausten, käyttäminen.
Monet, jotka ovat vasta aloittamassa kuntosuunnitelmaa, voivat kokeilla harjoitusta liian rasittavana tai liian tylsänä. Harjoitusmotivaatio yleensä paranee, kun harjoitus on nautittavaa toimintaa, kuten suosikkiurheilulaji. Rajojen sisällä työskenteleminen voiman ja kestävyyden rakentamiseksi hitaasti voi olla myös loistava tapa lisätä motivaatiota, joka tarvitaan vankan ja johdonmukaisen kuntosuunnitelman saavuttamiseksi. Monet asiantuntijat suosittelevat erilaisten fyysisten harjoitusten suorittamista, jotta vältetään toistoon mahdollisesti liittyvä yksitoikkoisuus.
Jotkut hyötyvät kuntotavoitteidensa kirjoittamisesta. Valokuvat voivat myös olla hyödyllisiä erityisesti niille, jotka yrittävät laihtua, koska näitä valokuvia voidaan käyttää edistyksen tarkkaan mittaamiseen. Harjoitusmotivaatio kasvaa usein, kun liikunnan hyödyt tulevat konkreettisiksi. Pienillä palkinnoilla voidaan tukea päättäväisyyttä koko harjoitusrutiinin aikana, kun taas pienillä rangaistuksilla, kuten jälkiruoan kieltämisellä, voidaan auttaa rakentamaan motivaatiota seuraavaan suunniteltuun rutiiniin.
Harjoituskaverin löytäminen tai kuntokurssien tai henkilökohtaisten valmentajien hyödyntäminen voi myös auttaa lisäämään harjoitusmotivaatiota. Useimmat ihmiset noudattavat suunnitelmaa todennäköisemmin, kun he kokevat muiden olevan osa suunnitelmaa ja luottavat myönteiseen lopputulokseen. Ystävät, kouluttajat ja luokkatoverit voivat myös auttaa rohkaisemalla päivinä, jolloin harjoitus tuntuu erityisen vaikealta tai kun motivaatio on erityisen heikko. Jopa tavoitteiden ja onnistumisten raportointi ystäville, sukulaisille ja tuttaville voi auttaa lisäämään motivaation tunteita.
Musiikki, inspiroivat lainaukset ja visualisointitekniikat voivat myös auttaa lisäämään harjoittelumotivaatiota. Monien mielestä liikunta on vähemmän työlästä ja nautittavampaa, jos he kuuntelevat musiikkia rutiinin aikana. Jotkut ihmiset, joilla on ongelmia harjoitusmotivaation löytämisessä, pumppaavat itsensä ajattelemalla liikunnan hyötyjä, kuten vähentynyttä stressiä, lisääntynyttä hyvinvointia ja parantunutta terveyttä. Usein yksinkertainen itsekeskeinen keskustelu riittää antamaan tarvittavan sysäyksen harjoituksen aloittamiseen.