On olemassa useita tapoja käyttää hypnoositekniikoita rentoutumisen helpottamiseksi. Hypnoosin käyttäminen rentoutumiseen helpottaa muutoksia ihmisen ajattelumalleissa, fyysisessä havainnossa, fyysisessä tunteessa ja mielentilassa. Hypnoosipohjaiset rentoutumistekniikat auttavat henkilöä vähentämään fyysistä ja henkistä stressiä tai jännitystä, ja niiden sanotaan vaikuttavan yleisesti positiivisesti henkilön terveyteen. Henkilö voi harjoitella yksin tai hypnoosiammattilaisen avustuksella.
Henkilön, joka käyttää hypnoosia rentoutumiseen, pitäisi ottaa aikaa pohtia. Käyttämällä aikaa niiden asioiden tunnistamiseen ja pohtimiseen, jotka saattavat vaikuttaa henkilön kyvyttömyyteen rentoutua, voidaan auttaa rentoutumisen hypnoosin tehokkuudessa. Päiväkirjan pitäminen on erinomainen introspektion muoto, joka antaa henkilölle mahdollisuuden katsoa taaksepäin ajatuksista ja tunnistaa paremmin stressin laukaisijat ja tehokkaimmat rentoutumistekniikat.
Hypnoosin harjoittaminen rentoutumiseen oikeassa ympäristössä on myös ratkaisevan tärkeää hyödyn saamiseksi. Ihmisen tulisi poistaa kaikki häiriötekijät, jotka voivat hämmästyttää häntä tai tuoda hänet ulos rentoutuneesta mielentilasta. Hänen pitäisi sammuttaa matkapuhelimet; käytä löysiä, mukavia vaatteita; ja käytä hiljaista huonetta, jossa ei ole sotkua. Itse tilan tulisi olla mukava, tasainen huonelämpötila ja mukava istuin tai lepotuoli harjoituksen aikana.
Seuraava askel hypnoosin käyttämisessä rentoutumiseen on, että henkilö keskittyy ajatustensa selvittämiseen. Hiljaisen mantran toistaminen tai rauhoittaviin kuviin keskittyminen voi auttaa tässä. Mielen kiinnittäminen mielikuvaan, esineeseen tai lauseeseen sallii myös henkilön estää muut huolestuttavat ajatukset ja edistää rentoutumista.
Toinen avain rentoutumiseen hypnoosin kanssa on syvä hengitys. Hengitys on välttämätöntä ajatusten lopettamiseksi ja mielen rauhoittamiseksi. Henkilön tulee olla varma, että hän hengittää pitkään ja syvään ja hengittää hitaasti. Syvä hengitys hidastaa myös ihmisen sykettä, alentaa verenpainetta ja auttaa kehoa rentoutumaan.
Progressiivinen rentoutuminen on täydellinen esimerkki siitä, miten hypnoosia käytetään rentoutumiseen. Tällä tekniikalla – joko ammattilaisen tai videonauhan johdolla tai henkilön omalla kädellä – harjoittelija keskittyy mielensä tiettyihin kehon osiin ja tietoisuuden tultuaan käyttää tarkoituksellista ajattelua ja aikomusta rentouttaa jokaisen osan. Lopulta koko keho on rento ja rauhallinen.
Henkilön, joka toivoo saavansa parhaan hyödyn hypnoosipohjaisesta rentoutumisesta, tulisi harjoitella usein. Suurin hyöty on mahdollista vain 10-15 minuutin harjoittelulla päivittäin. Mitä useammin ihminen harrastaa rentoutumista hypnoosin avulla, sitä helpompi hänen on päästä hiljaiseen ja rauhalliseen mielentilaan.