Ironman -koulutus vaatii huomattavan määrän fyysistä, emotionaalista ja taloudellista sitoutumista. Urheilijat, jotka asettavat triatlonitavoitteen, voivat menestyä noudattamalla kokeneiden veteraanien yksinkertaisia vinkkejä. Nämä asiantuntijat suosittelevat harjoittelua hyvillä varusteilla, joita käytetään kilpailupäivänä, ja harjoittelua tietyntyyppiselle vedelle ja maastolle. Ironman -harjoitteluun tulisi kuulua urheilijan kuntotason seuranta, kun hän pidentää harjoitusten kestoa kilpailun uinti-, pyöräily- ja juoksuosuuksille. On myös tärkeää saada riittävästi lepoa ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota kaikkien kolmen maaliviivan ylittämiseksi.
Oikea varustus lisää mahdollisuuksia suorittaa Ironman. Ironman -harjoitusten aikana on käytettävä mukavia urheiluvaatteita, uimalaseja, pyöräilykenkiä ja juoksukenkiä. Odottamaton rakkula tai laitevika kilpailun aikana voi tehdä kaiken fyysisen harjoittelun hedelmättömäksi kilpailupäivänä. Urheilija saattaa haluta harjoitella siirtymistä vaatetussarjasta toiseen vähentääkseen tapahtumasta toiseen siirtymiseen kuluvaa aikaa.
Tasapaino kaikilla kolmella kilpailualueella on tärkeä Ironman -triatlonharjoitusvinkki. Pyöräily ja juoksu aiheuttavat valtavaa stressiä jaloille, joten harjoituksia tulisi vaihdella matkan ja taajuuden mukaan. Harjoitusohjelman pituutta on lisättävä vähitellen vammojen välttämiseksi, ja voimaharjoittelu voi lisätä lihasvoimaa. Lepopäiviä suositellaan, jotta keho voi toipua intensiivisistä harjoituksista, joita triatlonurheilija kestää viikkoja tai kuukausia ennen kilpailua. Tämä on erityisen tärkeää aloittavalle Ironman -urheilijalle.
Sydänmonitori seuraa sydän- ja verisuoniterveyttä ja on välttämätön työkalu Ironman -harjoitusohjelmassa. Lisäämällä sydämen ja keuhkojen kapasiteettia keho valmistautuu kestämään kaikki kolme Ironman-kilpailun osaa: 2.4 mailin (3.86 km) uinnin, 112 mailin (180.25 km) pyöräretken ja maratonin, joka on 26.2- mailin (42.2 km) juoksu. Sydän- ja verisuonivoima on yhtä tärkeä Ironman -harjoittelun aikana kuin lihasmassan rakentaminen.
Lopuksi henkinen valmistautuminen on välttämätöntä. Ironman -koulutukseen osallistuvan henkilön on henkisesti sitouduttava käyttämään menestykseen tarvittavaa aikaa. Hänen on tasapainotettava aikaa vievä koulutusohjelma muiden elämänalueiden kanssa ja löydettävä keinoja pysäyttää ikävystyminen ohjelman kanssa. Vaihtamalla Ironman -harjoituspaikkoja ja etsimällä uusia tapoja haastaa vartalo, urheilija pysyy paremmin kurssilla kilpailupäivään asti.