Mitkä ovat parhaat vinkit joogan tekemiseen kotona?

Joogan harjoittaminen kotona voi olla yhtä tyydyttävää kuin joogan harjoittaminen studiossa, mutta kannattaa harkita muutamia vinkkejä parhaan kokemuksen varmistamiseksi. Näitä vinkkejä ovat hiljaisen, rauhallisen tilan luominen ja oikeiden jooga -rekvisiittien tai -välineiden käyttö. Muita vinkkejä ovat parhaan opetusmuodon löytäminen, olipa kyseessä digitaalinen videolevy (DVD), kirjat tai yksinkertaisesti henkilökohtainen tieto, joka on saatu luokkaopetuksesta. On vinkkejä vammojen estämiseksi, kuten kehon kuunteleminen ja joogan harjoittaminen kotona. Joitakin vinkkejä ovat erilaiset joogatyypit kotona, meditaatiosta sekvensseihin ja tiettyihin kehon alueisiin keskittyviin asentoihin.

Hiljaisen tilan löytäminen joogan harjoittamiseen kotona voi olla vaikein vinkki. Tilan ei tarvitse olla suuri, mutta sen tulisi olla mahdollisimman rauhallinen. Erityisen meluisassa kotitaloudessa voidaan harkita rauhoittavaa musiikkia, joka auttaa tukahduttamaan ääniä, jotka kulkeutuvat avaruuteen muualta talosta.

Huonekalut ovat toinen osa kotijoogaharjoitusta, joka eroaa studiotyöstä. Esimerkiksi talon huoneessa on todennäköisesti huonekaluja, jotka on ehkä siirrettävä, jotta lääkäri ei ole täynnä. Paksun alueen matto on ehkä rullattava pois tieltä, jotta tasapainotus voidaan tehdä tehokkaasti. Pehmeä matto on ehkä peitettävä tahmealla joogamatolla tai joogalevyillä, jotta saadaan kiinteämpi pinta, jolla harjoitella joogaa kotona.

Monet jooga -studiot tarjoavat valikoiman rekvisiittaa opiskelijoille. Tällaisia ​​rekvisiitta voidaan ostaa käytettäväksi joogan harjoittamiseen kotona ja luoda studiokokemus uudelleen. Esimerkiksi joogamatto on tärkeä useimpien ihmisten joogaharjoittelulle, ja sen pitäisi olla osa kotikokemusta. Se voi olla perinteinen tahmea matto tai tiiviisti kudottu joogamatto. Muita rekvisiitta, joita voidaan harkita, ovat viltti, tukijalka tai paksu tyyny, lohkot ja hihnat syvien venytysten lisäämiseksi.

Kun harjoittelet joogaa kotona, toinen hyvä vinkki on miettiä, mikä opetusmuoto on henkilökohtaisesti paras. Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat saattaneet osallistua joogatunneille studiossa aiemmin. Nämä ihmiset voivat pystyä luomaan oman luokkansa ja tekemään poseja, joista nauttivat ilman DVD -levyjen tai kirjojen apua. Muut ihmiset saattavat mieluummin käyttää DVD: n persoonatonta opetusta. Muita vaihtoehtoja ovat seurata kirjoja, Internet -sivustoja tai flash -kortteja saadakseen ohjeita.

Ehkä jotkut parhaista vihjeistä voivat auttaa estämään vammoja kotijoogaistunnon aikana. Esimerkiksi on tärkeää kuunnella kehoa eikä työntää sitä kipua aiheuttaviin asentoihin. Joidenkin ihmisten on ehkä seurattava, kuinka kauan he harjoittavat joogaa, aloittaen hitaasti ja pidentämällä istunnon kestoa, kun heistä tulee mukavampia harjoittelussaan. On myös parasta aloittaa syvästä hengityksestä ja joistakin venytyksistä rentoutuaksesi ja keventää vartaloasi ennen kehittyneempien asentojen aloittamista.

Hyödyllinen vinkki voi myös sisältää vaihtelevan joogatyypin. Esimerkiksi meditointi ja syvien venytysten suorittaminen voivat olla hyvä paikka aloittaa joillekin ihmisille. Toiset voivat seurata asentoja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin koreografinen tanssi. Jotkut harjoittajat voivat yksinkertaisesti vaihdella kehon osaa, johon he keskittyvät jokaisessa istunnossa, ehkä kohdistamalla jonain päivänä vatsan ja selän ja seuraavana päivänä rinnan ja käsivarret.