Ylipronaatio tapahtuu, kun juoksija työntyy pois kehon painolla pääasiassa isovarpaalle ja toiselle varpaalle. Suoraan seisoessaan nilkoilla on taipumus laskeutua sisäänpäin, ja jalkakaaret voivat jopa heikentyä. Ylipronaatiosta juoksemisesta voi tulla tuskallista ja tehotonta, mutta juoksija voi ottaa useita askeleita helpottaakseen kipua, parantaakseen askeltaan ja saadakseen kaiken irti juoksemisesta. On hyvä idea käydä ammattitaitoisen valmentajan luona, joka voi antaa tarkkoja neuvoja ylispronaatiolla juoksemiseen; hän voi jopa pystyä tekemään kävely -analyysin.
Tämä kävely -analyysi muodostuu yleensä useista testeistä, jotka osoittavat, kuinka juoksijan jalka liikkuu koko juoksuaskeleen. Ammattitaitoinen valmentaja tai analyytikko voi sitten laatia suunnitelman juoksemiseen ylispronaatiolla, joka estää kipua ja auttaa tekemään juoksusta tehokkaamman. Tämä voi tarkoittaa nimenomaan tälle juoksijalle suunniteltujen ortoosien käyttöä tai yksinkertaisesti tukevampien jalkineiden käyttöä. Joissakin tapauksissa ylipronaatiolla juokseminen voi sisältää jalan uudelleenkoulutuksen liikkumaan eri tavalla loukkaantumisen tai kroonisen kivun estämiseksi.
Jalkojen ja sääreiden lihasten vahvistaminen auttaa myös parantamaan juoksua liiallisella pronaatiolla. Joskus ylipronaatioon liittyvä kipu liittyy vähemmän itse tilaan ja enemmän jalkojen tai sääreiden lihasten kuntoilun puutteeseen. Säännöllisen voimaharjoitteluohjelman noudattaminen ja säännöllinen venyttely voivat pitkälle valmistaa lihaksia juoksurasitukseen, ja tällaiset harjoitusohjelmat voivat myös auttaa estämään vammoja; vahvat, raajojen lihakset loukkaantuvat paljon vähemmän kuin heikot lihakset, joita ei käytetä usein.
Tietenkin, jos usein tai kroonista kipua tuntuu juoksemisen aikana, on parasta lopettaa toiminta kokonaan, jotta lihakset ja muut pehmytkudokset voivat parantua ja laatia suunnitelma kivun käsittelemiseksi. Juoksemisen jatkaminen tuntemalla tällaista kipua voi pahentaa tilaa ja johtaa jopa muihin vammoihin koko jalassa ja jaloissa. On parasta kääntyä ammattilaisen puoleen suunnitellaksesi juoksemista ylipronaatiolla; kevyttä venytystä voidaan tehdä sillä välin, ja lepoa on annettava riittävästi, jotta kaikki lihakset ja kudokset voivat parantua. Helpota uusia juoksutottumuksia estääksesi liiallisen shokin jalkojen lihaksille ja kudoksille.