Tärkein vinkki juoksijoiden voimaharjoittelulle on sama vinkki muille urheilijoille: yritä välttää ylikuntoilua, joka voi johtaa vammoihin, edistymistasoihin ja jopa negatiiviseen vaikutukseen lihasten kasvuun. Lepopäivät tulee aina sisällyttää mihin tahansa voimaharjoitteluohjelmaan, jotta lihakset voivat palautua valmistautumalla lisää harjoittelua varten. Juoksijoiden voimaharjoittelu olisi myös yhdistettävä terveelliseen ruokavalioon, joka tuottaa tehokkaan harjoittelun edellyttämän polttoaineen; rasvaisten elintarvikkeiden välttäminen on elintärkeää, samoin kuin valikoivuus siitä, kuinka paljon ruokaa syödään harjoitusohjelman aikana.
Yksi tärkeimmistä harjoituksista, joiden pitäisi olla osa juoksijoiden voimaharjoittelua, on kyykky. Kyykky harjoittaa useita jalkojen, lonkan ja selän lihaksia kerralla, ja se on yksi parhaiten hyödyllisistä harjoituksista, joita juoksija voi tehdä. On erittäin tärkeää selvittää, miten kyykky tehdään oikein loukkaantumisten välttämiseksi; kyykky voidaan tehdä painojen kanssa tai ilman, ja on suositeltavaa aloittaa ilman painoja, jos juoksija on uusi tässä harjoituksessa. Lunges ovat samankaltaisia kuin kyykky vahvistamiensa lihasten suhteen, vaikka tämä harjoitus on myös ihanteellinen juoksijan tasapainon parantamiseen. Lunges voidaan myös tehdä painojen kanssa tai ilman osana juoksijoiden voimaharjoittelua.
Se voi auttaa juoksijaa osallistumaan ristikoulutusharjoituksiin. Ristikoulutukseen kuuluu osallistumista muihin urheilulajeihin, jotka hyödyttävät juoksun aikana käytettyjä liikkeitä ja lihaksia. Esimerkiksi maastohiihto vahvistaa monia samoja lihaksia, joita juoksija käyttää kilpailussa, mutta sillä on yleensä vähemmän vaikutusta jalkojen niveliin, mikä tekee siitä hyödyllistä lihasten harjoittamiseen lisäämättä loukkaantumisriskiä tai liiallinen käyttö.
Juoksijoiden voimaharjoittelun ei pitäisi välttää ylävartalon työtä. Ylävartalon lihasten kehittäminen voi parantaa tasapainoa ja auttaa juoksijaa ajamaan itseään tehokkaammin eteenpäin. Lisäksi ylävartalon harjoittelu voi auttaa estämään selkävammoja; kehon ydinlihakset tukevat selkärankaa, ja heikot ydinlihakset voivat sallia selkärangan vammoja juoksun aikana, usein heikentäen juoksijaa ja lopettamalla harjoittelun kokonaan. Ydinlihasten vahvistaminen auttaa ehkäisemään vammoja ja siten estämään harjoitusten viivästymistä tai selkäkipuja, jotka johtuvat normaaleista juoksuliikkeistä. Riippumatta siitä, mitä kehon osaa harjoitellaan, on tärkeää, että henkilö venyttää perusteellisesti ennen ja jälkeen harjoituksen lihasten terveyden edistämiseksi.