Lasten roskaruoan rajoittaminen on yksi vanhempien tärkeimmistä terveyspäätöksistä. Lapsille näytetään päivittäin paljon roskaruokaa myyviä mainoksia, eikä heidän voida odottaa tekevän terveellisiä ruokavalintoja itse. Lasten roskaruoan rajoittaminen kontrolloimalla heidän syömäänsä ruokaa on vain puoli voittoa. Yhtä tärkeää on varmistaa, että he ymmärtävät, miten tehdä terveellisiä valintoja tilanteissa, joissa vanhemmat eivät ole valmiita valitsemaan heidän puolestaan.
Lasten roskaruoan mainostaminen on erittäin kannattava tapa roskaruokayrityksille houkutella asiakkaita, jotka eivät ole vielä kehittäneet terveellisiä tapoja ja ymmärtäneet ruokavalintojen pitkäaikaisia vaikutuksia kehoon. Vanhemmat voivat rajoittaa lapsensa näkemän roskaruoan määrää rajoittamalla aikaa, jonka lapsi viettää television katselussa ja Internetissä. Lisäksi kun roskaruokailua näytetään, vanhemmat voivat selittää lapselleen, miksi kyseisen tuotteen syöminen olisi epäterveellistä, ja ehdottaa samanlaisia mutta terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten vihanneshampurilainen vehnäleivällä pikaruokajuustohampurilaisen sijaan.
Vanhempien tulisi mahdollisuuksien mukaan pakata lapsen koululounas terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, vähärasvaiseen lihaan ja täysjyvätuotteisiin. On paljon terveellisempää tehdä tämä kuin luottaa lapsen valintaan koulussa roskaruoan ja terveellisten valintojen välillä. Tämä pätee erityisesti siksi, että monet koulut tarjoavat lapsille paljon pelimerkkejä, ranskalaisia perunoita, jälkiruokia ja muuta roskaruokaa sekä hyvin rajoitetusti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mikä vaikeuttaa entisestään terveitä valintoja tekevien lasten tyydyttävä lounas.
Monet vanhemmat turvautuvat perheen pikaruokaan, koska heidän kiireiset aikataulunsa eivät usein salli heidän valmistaa ateriaa kotona. Mahdollinen ratkaisu tähän ongelmaan voisi olla se, että vanhemmat viettäisivät pari tuntia viikonloppuna kokkaamalla terveellisiä aterioita ja pakastamalla ne nopeasti ja kätevästi viikon aikana. Lisäksi valmiiksi pakatut vihannekset ja hedelmät voivat olla helppo tapa lisätä terveellistä ruokaa jäädytetyn aterian lisukkeeksi. Jos ruoanlaitto ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto, vanhempien tulisi yrittää valita ravintoloita, jotka tarjoavat vähäkalorisia ruokalistoja, joissa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, rasvaisten pikaruokapakkausten sijaan. Vaikka lapset saattavat ilmaista mieltymyksensä korkeakaloriseen, rasvaiseen ruokaan, on tärkeää, että vanhemmat pysyvät lujina ja selittävät, miksi terveellisten ruokavalintojen tekeminen on tärkeä tapa muodostaa.