Kehon lihasten hoitaminen ei voi vain parantaa voimaa, vaan myös liikkuvuutta. Vahvemmat lihakset loukkaantuvat myös harvemmin, ja ne voivat tukea paremmin selkärankaa, mikä tarkoittaa, että henkilö kokee vähemmän kipuja selkäkipujensa jälkeen lihaskuntonsa parantamisen jälkeen. Kaikentyyppiset harjoitukset voivat auttaa parantamaan lihaskuntoa, mutta on poikkeuksellisen tärkeää joko kuulla ammatillista kouluttajaa tai tehdä huomattava määrä tutkimusta varmistaaksesi, että harjoittelija suorittaa kaikki harjoitukset oikein. Harjoitusten tekeminen väärin voi olla haitallista ja johtaa loukkaantumiseen.
Painonnosto on ehkä yleisin tapa parantaa lihaskuntoa, ja se on myös yksi riskialttiimmista. Monet aloittelijat tekevät virheen aloittaessaan liiallisella painolla tai liikaa toistoja, ja he tekevät myös virheen tehdessään harjoituksen ilman asianmukaista ohjausta. Tällaiset käytännöt aiheuttavat todennäköisemmin vammoja kuin lihaksia, joten on parasta käydä johdatusluokka painonnostossa tai työskennellä ammattitaitoisen kouluttajan kanssa. Jos tämä ei ole mahdollista, on hyvä löytää harjoituskumppani, joka on kokeneempi ja voi opettaa joitain perustaitoja, jotka estävät vammoja ja johtavat lihaskuntoon.
Yksi yleinen virhe, jonka aloittelijat tekevät yleensä yrittäessään parantaa lihaskuntoaan, on ylikunto. Tämä tapahtuu, kun harjoittelija harjoittelee liian kovaa tai liian usein, mikä johtaa vammoihin tai tasangoihin. Tasangot tapahtuvat, kun lihakset kehittyvät tiettyyn pisteeseen, mutta sen saavuttaminen on vaikeaa tai mahdotonta. Tapa torjua näitä ongelmia on antaa runsaasti lepoa harjoitusaikataulun aikana. Aloittelijat tarvitsevat enemmän lepoa kuin kokeneemmat painokouluttajat ja urheilijat, mutta lepo on yhtä tärkeää, jos ei enemmän, kokeneelle harrastajalle, koska lihakset todennäköisesti rasittuvat enemmän.
Kuten muutkin kehon osat, lihaskudos tarvitsee tiettyjä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita voidakseen kasvaa ja ylläpitää yleistä terveyttä. Kaikkiin lihaskuntoon tähtääviin harjoitussuunnitelmiin tulisi sisältyä myös terveellinen ruokavalio, joka välttää ongelmallisia ruokia, erityisesti yksinkertaisia sokereita ja runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia. Urheilijat tarvitsevat yleensä enemmän proteiinia kuin istuvat ihmiset, mutta on tärkeää miettiä, millaisia proteiineja nautitaan, koska jotkut runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet voivat myös sisältää runsaasti rasvaa ja sokeria.