Parhaat vinkit mielialan vaihteluiden hallintaan ovat tunnistaa, mikä yleensä aiheuttaa mielialan vaihtelut, ja yrittää minimoida ne mahdollisimman paljon tekemällä joitain elämäntapamuutoksia. Jotkut ihmiset kokevat usein mielialan muutoksia, jotka johtuvat mielisairaudesta, kuten masennuksesta tai kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, ja niitä voidaan joskus hoitaa lääkkeillä ja psykoterapialla mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Muussa tapauksessa yksi parhaista tavoista hallita mielialan vaihteluita on yrittää syödä terveellisesti ja liikkua riittävästi niiden estämiseksi. Yritä sitten hengittää syvään ja pysyä rauhallisena, jos mielialan vaihtelu tapahtuu.
Monet ihmiset huomaavat, että mielialan vaihteluiden hallinta on vaikeampaa, jos heidän ruokavalionsa on huono tai jos he eivät saa tarpeeksi liikuntaa. Sokeristen, rasvaisten elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa masennusta, ja ne voivat myös aiheuttaa nopeita verensokerin heilahteluja, jotka usein vaikuttavat mielialan muutoksiin. Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa aivoja vapauttamaan endorfiineja, joilla on taipumus kohottaa ja auttaa vakauttamaan mielialaa; liikunta voi myös olla loistava tapa lievittää stressiä ja päästää höyry pois turhauttavan päivän jälkeen. Lisäksi muut tekijät, kuten unen puute tai alkoholin väärinkäyttö, voivat myös vaikuttaa mielialan vaihteluihin, joten varmista, että saat säännöllisesti kuusi tai kahdeksan tuntia ja vähennät alkoholin käyttöä, jos sillä näyttää olevan vaikutusta.
Mielialan vaihtelujen hallinta tällä hetkellä voi olla vaikeampaa. Jotkut ihmiset huomaavat, että nouseminen ja stressaavan tilanteen jättäminen, jos mahdollista, on yksi parhaista tavoista sen sijaan, että ryöstää ketään muuta. Hengittäminen syvään ja laskeminen kymmeneen voi myös auttaa levittämään surun tai vihan tunteita tai jopa vain yrittämään ajatella positiivista mantraa surullisen tai vaikean tilanteen selviämiseksi. Saattaa olla hyvä idea miettiä tätä mantraa etukäteen ja pitää se kirjoitettuna muistiin, josta on helppo katsoa nopeasti. Toiset voivat kuunnella lempimusiikkiasi tai mennä kävelylle.
Joskus pidempi tauko tarvitaan mielialan vaihteluiden hallitsemiseksi. Jotkut saattavat huomata, että he ovat yksinkertaisesti väsyneitä ja ylityöllistettyjä ja tarvitsevat pidemmän tauon. Jos mahdollista, vapaapäivä tai jopa lyhyt loma voi olla hyvä tapa tuntea itsesi nuorentuneeksi ja valmiiksi palaamaan töihin. Lisäksi jotkut ihmiset huomaavat, että yrtti- tai vitamiinilisät voivat auttaa vakauttamaan lieviä mielialan vaihteluja; tästä voidaan keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.