On olemassa useita tapoja kokea nopea laihtuminen, mutta on tärkeää muistaa, että monet näistä menetelmistä ovat vaarallisia, varsinkin jos niitä harjoitetaan pitkiä aikoja. Paras tapa laihtua terveellisellä tavalla on muuttaa elämäntapoja, kuten syödä terveellisempää ruokaa ja liikkua enemmän. Nämä menetelmät auttavat myös pitämään painon pois, kun taas jyrkkä laihdutusruokavalio voi johtaa jojo-laihdutukseen, jossa paino putoaa ja sitten kasvaa uudelleen.
Joitakin yleisimpiä nopeita painonpudotussuunnitelmia ovat kolmen päivän ruokavalio, kaalikeitto -ruokavalio, nestemäinen ruokavalio ja limonadin voimanpuhdistus. Kolmen päivän ruokavalio on nopea painonpudotusohjelma, jonka aikana laihduttaja noudattaa hyvin erityistä ja tiukkaa ruokavaliota kolmen päivän ajan, jonka aikana voi menettää jopa kymmenen kiloa. Tämä ruokavalio sisältää tiettyjen elintarvikkeiden yhdistämisen ja vähäkalorisen saannin. Kaalikeitto ruokavalio on nopea laihtuminen ruokavalio, jonka aikana laihduttaja syö vähäkalorista kaalikeittoa ensisijaisena ruokana tietyn päivän ajan.
Nestemäinen ruokavalio on ruokavalio, jossa ihmiset nauttivat vain kirkkaita nesteitä, kuten kasvislientä, vettä, laimennettua karpalomehua ja makeuttamattomia yrttiteetä. Tällaista ruokavaliota määrätään usein potilaille ennen leikkausta, eikä sitä yleensä ole tarkoitus noudattaa yli vuorokauden ajan. Limonadin voimapuhdistus on detox -ohjelma, jonka aikana henkilö kuluttaa vain sitruunamehusta, cayennepippurista, suodatetusta vedestä ja vaahterasiirapista valmistettua limonadia. Jotkut tämän puhdistuksen kannattajat sanovat, että sitä voidaan seurata jopa kaksi tai jopa kolme viikkoa.
Nopea laihtuminen on mahdollista noudattamalla yllä kuvattuja ruokavalio -ohjelmia. On tärkeää olla osallistumatta tällaisiin nopeisiin laihtumisohjelmiin vahvistamatta ensin ohjelmaa lääkärin kanssa. On myös pillereitä, jotka voidaan ottaa nopeaan laihtumiseen. Näillä pillereillä voi kuitenkin olla vakavia sivuvaikutuksia. On jälleen tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen tällaisten pillereiden käyttöä.
Nälkä on erittäin epäterveellinen nopea laihtuminen. Se voi johtaa useisiin vakaviin henkisiin, emotionaalisiin ja fyysisiin ongelmiin. Aliravitsemus, masennus, nestehukka, vitamiinien ja kivennäisaineiden puute ja jopa halvaantuminen ovat vain muutamia nälkään liittyvistä vaaroista. Jälleen on tärkeää muistaa, että terveellinen laihtuminen on paljon parempi – ja tehokkaampi pitkällä aikavälillä – kuin nopea laihtuminen.