Nilkan nyrjähdys voi johtua siitä, että nilkan nivelsiteet ovat kiertyneet tai venytetty keinojensa yli, mikä johtaa nivelsiteiden kuitujen vähäiseen repeytymiseen. Nilkan nyrjähdyksen parantaminen riippuu nyrjähdyksen vakavuudesta, ja useimmissa tapauksissa nyrjähtäneen nilkan parantaminen alkaa RICE -hoidolla: Lepo, Jää, Puristus ja Korkeus. Nämä toimenpiteet auttavat vähentämään turvotusta ja edistävät verenkiertoa nopeuttaa paranemista. Henkilön, jolla on nilkan nyrjähdys, on myös pidettävä paino pois nilkasta useiden päivien tai viikkojen ajan, ja kipulääkkeitä voidaan ottaa nilkan nyrjähdyksen paranemisessa.
Vammasta vaurioituneet nivelsiteet paranevat itsestään riittävästi aikaa ja lepoa, joten on tärkeää pitää paino nilkasta irti ja levätä riittävästi vamman jälkeisinä päivinä ja viikkoina. Nilkan nyrjähtämisen parantamiseen liittyy huomattava määrä ennaltaehkäisyä: nivelsiteiden loukkaantuminen on erittäin helppoa. Pysymällä pois nilkan ulkopuolelta ja antamalla sen levätä, loukkaantunut henkilö ei ainoastaan edistä nopeampaa paranemista, vaan myös estää nivelsiteiden uudelleenvammoja, jotka voivat hidastaa paranemisaikaa tai pysäyttää sen kokonaan. Monet ihmiset, jotka kärsivät nilkan nyrjähtämisestä, käyttävät kainalosauvoja useiden viikkojen ajan vamman jälkeen, jotta nilkka paranee ja pysyy silti tarpeeksi liikkuvana päivittäisten tehtävien suorittamiseen.
Jäätymisen tulisi tapahtua välittömästi loukkaantumisen jälkeen ja sitten säännöllisesti sen jälkeen. Turvotus voi tapahtua nopeasti, joten jäätyminen auttaa vähentämään turvotusta, mikä puolestaan vähentää kipua. On tärkeää jäätä vaurioitunut alue kunnolla: jään asettaminen suoraan ihoa vasten ei ole suositeltavaa, ja jään pitäminen vamman päällä liian kauan voi hidastaa nilkan nyrjähtämisen paranemisprosessia. Muista kysyä lääkäriltä neuvoa vaurion jäätymisestä estääksesi paranemisen hidastumista.
Puristus saavutetaan käärimällä nilkka siteellä tai olkaimella. Tämä stimuloi nilkan verenkiertoa, mikä puolestaan edistää nilkan nopeampaa paranemista. Sidos tai olkaimet voivat myös lisätä ylimääräistä tukea heikentyneisiin nivelsiteisiin, kun paraneminen on edennyt siihen pisteeseen, että paino voidaan asettaa nilkaan. Sidoksen asettaminen liian tiukalle voi estää verenkiertoa, mutta vaikeuttaa nilkan nyrjähdyksen paranemista. Jos jalka puuttuu tai alkaa pistelyä, side on aivan liian tiukka ja se on irrotettava välittömästi.