Pilates -harjoittelu kotona on loistava tapa pysyä kunnossa ilman, että joudut käymään kuntosalilla tai kuntokeskuksessa, mutta sinun on tutkittava hieman oikeita Pilates -tekniikoita ja tarvittavia laitteita. Ensimmäinen askel pilates -harjoittelun helpottamiseksi kotona on paljon helpompaa ja tehokkaampaa, kun tyhjennät kodista tilan, jossa harjoitukset voidaan tehdä esteettömästi. Tämä ei vaadi paljon tilaa, mutta tarpeeksi tilaa on venytettävä ilman, että se osuu esineisiin tai häiritsee muita ihmisiä huoneessa.
Aloittelijan ei ehkä ole helppoa tehdä pilatesta kotona, koska osa harjoituksista voi olla vaikeaa, varsinkin ilman ammatillista ohjausta. Se voi auttaa investoimalla DVD -levyyn tai kirjaan, joka kuvaa Pilates -tekniikoiden asianmukaista toteutusta. Uuden Pilates -osallistujan on tutkittava tekniikat huolellisesti välttääkseen loukkaantumisia ja saadakseen kaiken irti Pilatesista kotona. Aloita harjoituksilla, jotka sopivat harjoittajan kykytasolle, ja keskity oikeiden hengitystekniikoiden oppimiseen. Oikea hengitys tekee harjoituksista tehokkaampia ja hyödyllisempiä.
Kyvystasosta riippumatta jokaisen, joka tekee pilatesta kotona, on tunnistettava, milloin liike tai harjoitus tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Pilatesharjoitukset ovat rasittavia ja usein vaikeita tehdä, mutta niiden ei pitäisi koskaan aiheuttaa kipua. Jos kipu tuntuu, on viisasta lopettaa harjoitus välittömästi ja pidättäytyä tekemästä sitä uudelleen, kunnes kipu häviää. Kipua voi esiintyä, jos harjoitus suoritetaan väärin tai jos jokin muu sairaus on olemassa. On järkevää kääntyä lääkärin puoleen ennen Pilates -rutiinin aloittamista, varsinkin jos harjoittelija tietää, että hänellä on sairauksia, jotka voivat aiheuttaa kipua tai vammoja.
Sijoita oikeisiin laitteisiin ja osta vain laadukkaita kappaleita, jotka eivät rikkoudu tai loukkaannu. Pehmustettu matto on yksi pilates -harjoituksen kotona, ja tällaisia mattoja voi ostaa useimmista urheilukaupoista. Muista ostaa asianmukaisesti pehmustettu matto, joka ei liukua pois paikalta harjoituksia suoritettaessa. Käytä sopivia vaatteita, jotka eivät rajoita liikkumista, ja investoi hyvään pariin urheilujalkineita, jotka tukevat. Harkitse kosteutta siirtävien vaatteiden ostamista, jotka pitävät sinut viileänä ja kuivana myös harjoituksen aikana.