Ravitsemus imetyksen aikana on uskomattoman tärkeää, aivan kuten se oli tärkeää raskauden aikana. Imettävän naisen on tyypillisesti lisättävä kalorien saantiaan; lääkärit suosittelevat usein kalorien lisäämistä noin 500 päivässä, mutta on tärkeää, että tämä tehdään terveellisesti, ei välipaloissa, kuten siruissa tai jäätelössä. Lisäksi on tärkeää syödä hyvä tasapaino hedelmiä ja vihanneksia ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi sekä ylimääräiset proteiinit ja kalsium. Joskus lääkärit suosittelevat täydentämään ravintoa imetyksen aikana jatkamalla synnytystä edeltävien vitamiinien ottamista niin kauan kuin vauva imettää.
Proteiini ja kalsium ovat eräitä tärkeimmistä asianmukaisen ravinnon osista imetyksen aikana. Proteiinin tulee yleensä tulla laihoista lähteistä, kuten kanasta, munista tai tofusta. Jotkut lääkärit suosittelevat, että naiset välttävät kalan syömistä kokonaan imetyksen aikana, koska vauva voi mahdollisesti siirtyä elohopeapitoisuuteen. On kuitenkin tärkeää saada riittävästi rasvaa ruokavalioon; Asiantuntijat suosittelevat terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöissä, avokadoissa tai oliiviöljyssä. Kalsium voi tulla useista lähteistä, mukaan lukien lisäravinteet, sekä elintarvikkeista, kuten juustosta, maidosta, jogurtista tai jopa tietyistä vihanneksista, kuten parsakaalista. Yleensä suositellaan, että imettävät naiset yrittävät saada vähintään 1,000 mg kalsiumia päivässä.
Tasapainoisen ruokavalion syöminen oikean ravitsemuksen varmistamiseksi imetyksen aikana auttaa myös naisia palaamaan terveeseen painoon synnytyksen jälkeen. Imetyksen aikana on tärkeää syödä suositeltuja päivittäisiä määriä hedelmiä ja vihanneksia, koska ne sisältävät välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja, kuten tärkeää C -vitamiinia. Täysjyväleivät, keksejä tai vilja ovat myös erinomaisia ravinnonlähteitä imetyksen aikana. Nämä elintarvikkeet auttavat lisäämään kaloreita ja stimuloivat rintamaidon tuotantoa lisäämättä tyhjiä kaloreita, jotka estävät laihtumista tai edes edistävät painonnousua.
Monivitamiinivalmisteen ottaminen tai synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen ravinnon täydentämiseksi imetyksen aikana voi myös olla hyvä idea. Lisäksi on tärkeää pysyä nesteytettynä ja juoda runsaasti vettä, mutta välttää sokerisia juomia, kuten virvoitusjuomia. Kaikki erityiskysymykset tai ravitsemukselliset huolenaiheet tulee osoittaa vauvan lastenlääkärille, koska on erittäin tärkeää varmistaa, että myös vauvan ravitsemustarpeet täytetään.